Brzuch

[moherowy_beret]

Skończyłem Weidera na 28 dniu. Zabrakło motywacji... :mad:

Po kilku dniach odpoczynku lecę codziennie taki trening :
1 dzień weidera (1 seria, 6 powtórzeń) + 1 poziom abs II.
Na kolejne a6w nie mam samozaparcia

Czy taki trening ma sens czy może trzeba go jakoś zmienić ?

[areneusz]

A czy masz jakies efekty po tym a6w?

[moherowy_beret]

Brzuch (tłuszcz) trochę zmalał, mięśnie mocno stwardniały, a w międzyczasie zgubiłem 7 kg, ale wciąż pozostała jeszcze dość duża warstwa fatu. W centymetrach musiało dużo ubyć (nie wiem ile bo nie mierzyłem), ale wiem, że zmieniłem pasek na mniejszy :mrgreen:

[areneusz]

ja jestem na 7 dniu hehe, do tego robie jeszcze brzuszki codziennie bo mnie to za bardzo nie meczy ten trening

[moherowy_beret]

Teraz pomyślałem żeby do tego dorzucić jeszcze 8minut ABS.
Co sądzicie o czymś takim ?

1 dzień Weidera + 8 minute ABS + 1 poziom ABS II --> codziennie.

[areneusz]

Jezeli czujesz ze mozesz tyle zrobic to rob smialo :grin: Ale tak zebys wytrzymywal na nastepny trening

[jonasz7]

Podziw dla was!!
Mi się nie chce na treningu robić zwykłych brzuszków
pzdr.

[moherowy_beret]

Hehe, ja tam zawsze robię po treningu :mrgreen:
A to ma jakieś znaczenie 'kiedy' ?

[Robalo]

Napewno nie po jedzeniu i najlepiej jak masz troszke energi :P chociaz dobrze jest do zgubienia tluszczu zarzucic jakies cwiczenia aerobowe i potem te brzuszki. A co do A6W pierwsze dni ciebie nie mecza ale potem sam wiesz ze jest ciezko najlepiej zrob sobie jakas przerwe w cwiczeniach brzucha, chyba że jesteś w pelni sil i sprobuj teraz zrobic pelna 6 jesli dotrwasz do 40 dnia to efekty beda zajebis... a jak jeszcze dorzucisz do tego te aeroby jakies bieganie basen czy co tam chcesz to mysle ze kratka bedzie widoczna :P Ja sam mam zamiar tak jechac, robilem 6 do 20 dnia ale potem przestalem nie z braku motywacji bo ona byla wielka lecz przez kontuzje kolana ktora uniemozliwila micwczenie 6. Teraz po dluzszej przerwie mam zamiar leciec od nowa ale teraz z wieksza dokladnoscia plus bieganie jakies 4 razy w tygodniu i mysle ze za jakies 2 miesiace bede mogl sie pochwalic kaloryferkiem :P Życze ci dobrych efektów i jeszcze jedno przy spalaniu tluszczu przydatna jest dieta redukcyjna.

[Prezydent_1c]

Możesz tak robić brzuch ale pamiętaj o czasie na regeneracje ...