pomoc z dieta.

[myne]

Witam mam 15 lat ważę około 57 kg. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką dietę stosować by przybyć na masie? Z góry dziękuje:)

[myne]

i wzrost okolo 1,7m

[niuk]

tematy podwieszone w dziale dieta

[BODYFX]

Daj se 4gr bialka, 5gr wegla, 1gr fatu, i powinno cie potargac, bialko to wiadomo piers z kuraka, indyka, wegiel to platki owsiane ryz ciemny, fat to olej lniany badz oliwa orzechy tez robia robote, pamietaj o conajmniej 6 posilkach dziennie, ja osobiscie jem co 3 godziny love it.