Foty do oceny

**Alioth** · 11-10-10, 20:10

Nogi mi najbardziej się zmniejszyły (najbardziej obwód ud). Wyrzeźbiły się od aerobów. Pracuję nad ich masą intensywnie.

**kksmackoo** · 11-10-10, 20:12

Nooo stary jak dla mnie to zajebiscie... ;)

**pawelek616** · 11-10-10, 20:48

Rzadko się udzielam ale jak już wszedłem to napisze. Widze, że nawet nie zdajesz sobie sprawy jaką to masz dobrą budowe ciała i właśnie co niektórym żal dupe ściska z tego powodu.

Co do braków to dołóż więcej mięsa na góre klatki i ją bardziej rozciągnij na bok, barki bardziej zaokrąglij, kaptury podnieś, najszerszy jest Twoją mocną stroną ale i tak zawsze może być lepiej, łapy do roboty szczególnie triceps bo podkowy nie widać. Trenujesz 3 razy w tygodniu, to troche mało:)

**Micek185** · 11-10-10, 22:53

nóg nie pokazałes ,pokaz...
góra klatki do poprawy nie masz tam mięsa praktycznie,łapki dobre jak do tej wagi,mięśni brzucha nie widać a bf masz niski,pleców też nie pokazałeś,
wygląda to ladnie bo masz tak ciało zbudowane,taki układ kości i nawet jesli nie masz dużej masy to prezentuje sie to powiedzmy schludnie.
co do stażu wiadomo można było by o wiele lepiej ale sam wiem jak to jest z liczeniem stazu pół roku treningu,pół przerwy ale 5 lat liczone:)
redukuj jak tak wolisz i wrzuć foty z prążkami!

**Alioth** · 12-10-10, 11:56

Napisał pawelek616

Rzadko się udzielam ale jak już wszedłem to napisze. Widze, że nawet nie zdajesz sobie sprawy jaką to masz dobrą budowe ciała i właśnie co niektórym żal dupe ściska z tego powodu.

Co do braków to dołóż więcej mięsa na góre klatki i ją bardziej rozciągnij na bok, barki bardziej zaokrąglij, kaptury podnieś, najszerszy jest Twoją mocną stroną ale i tak zawsze może być lepiej, łapy do roboty szczególnie triceps bo podkowy nie widać. Trenujesz 3 razy w tygodniu, to troche mało:)

Dzięki za miłe słowa. Ćwiczę tylko 3xtyg (Pon:Klata+biceps+brzuchy+20 min aeroby, Śr: Plecy+triceps+brzuchy+20 min aerobów, Pią: Barki+nogi+przedramiona+brzuch+20 min aerobów) ponieważ czas mi nie pozwala na częstsze treningi.

**Alioth** · 13-10-10, 16:24

Wrzucę jeszcze dla porównania sylwetkę z pierwszego dnia diety (lipiec 2010) i sylwetkę terażniejszą

Zdjęcie148.jpg

**Sosna91** · 13-10-10, 16:30

jest fajnie, choć widać że troche w pasie przyszło, pilnuj paska troche i jedziesz dalej ; )

**Alioth** · 13-10-10, 16:33

Napisał Sosna91

jest fajnie, choć widać że troche w pasie przyszło, pilnuj paska troche i jedziesz dalej ; )

coś Ty:) zmalało i to dość sporo

**mtm** · 13-10-10, 16:34

W Październiku prezentowałeś lepszą formę .

**Sosna91** · 13-10-10, 16:37

Napisał Alioth

coś Ty:) zmalało i to dość sporo

łaa no tak lipiec jest wcześniej niż pażdziernik ;) no to zmalało rzeczywiscie ładnie

Temat: Foty do oceny

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik Alioth otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia