Trening do oceny :) Początkujący

[Arkito]

Jeśli miałbym nie robić ogólnorozwojówki to od czego poleciłbyś mi zacząć? :)

[Micek185]

jesli chcesz spalić fat ogólnorozwojowka jest w sam raz zmniesz przerwy do minimum między seriami tak zeby oddech się wyrównał czyli max 1minuta.
na interwały nie masz jeszcze sił więc zostaje tylko zwykle aero(bieganie,rowerek stacjonarny lub zwykły,pływanie ostry sex:D )
aero najlepiej po treningu siłowym lub rano na czczo bo rozumiem że na razie zalezy ci na redukci nie na masie.
podstawą bedzie dieta poszperaj troche i do niej sie przyłóż to 99%sukcesu.
ile ważysz duża masz nadwage?bo jesli tak to bieganie może stac się uciążliwe dla stawów.
pozdro

[Arkito]

No ważę 99kg przy 180cm wzrostu :( Biegam już jakieś 3 dni i nie narzekam :) Ważyłem 120 kg ale zrzuciłem i teraz chce dalej redukować i ćwiczyć :) A gdzieś czytałem że aero robić w dni wolne od treningu aby organizm mógł się zregenerować czy coś takiego :) Można tak??

Rano nie mam za bardzo jak biegać dlatego biegam wieczorem to bardzo źle? :)