witam mam pytanie o jakies suple dla mnie. cwicze od 8 lat zaczałem w wieku 16 lat a w wieku 20 wzialem kreatyne potem bralem ruzne bialka i to wszystko co bralem, teraz mam 24 lata i i chcialbym abyscie mi cos doradzili, cos na rzezbe slyszalem ze bcaa jest dobra ale niewiem. Pomuzcie plisss. diete mam dobra bo jestem technikiem zywienia