Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 27

Temat: Węgle na noc.

  1. #11
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mefisto888666
    Dołączył
    02-09-09
    Skąd
    Poznań
    Postów
    252
    SOG
    1
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Jeszcze jakbys mogl kowal powiedz kiedy jesz ostatni posilek?

    W sumie Ty Kowal mowisz ze bialko plus wegle proste, z artykulu wynika ze wegle zlozone(kasza gryczana) wiec sam juz nie wiem.
    Ponadto np nie stac by mnie bylo jesc godzine przed snem rybe i warzywa, zastanawia, sie czy zjedzenie np. samego jogurtu niskotluszczowego i jakeigos owoca jest dobrym rozwiazaniem?
    Po przeczytaniu tego arta zauwazylem u siebie te objawy np wstawanie do tolaety w nocy, ale jakos pozniej wielkich porblemow z zasypianiem nie mialem(procz dzisiaj ale to sobie wkrecilem).
    Moze po prostu darowac sobie ostatni posilek godzine przed snem, a zwiekszyc ilosc bialka w pozaostalych posilkach?Zakladajac ze jemy ostatni posilek po treningu, ok 18 a spac idziemy 22-23. Albo jak w starych filamch szklanka mleka przed snem;] Czekam na Wasze sugestie, pamietam ze w różnych tematach i dietach różnie sie wypowiadalismy;]
    teraz moja dieta wyglada nast
    1bialko tl wegle
    2 bialko tl wegle
    3 b tl w
    trening
    4b w
    5 bialko

    Jezeli bym zmienil diete to np po treningu zjadlbym szejka bialkowo weglowego, pozniej od 18 - 19 kolacje ( i tu problem czy mieso plus ryz,czy przetowry mleczne twarog itp, oczywiscie odjalbym wegle z tego posilku w zaleznosci od ich ilosci w szejku). Dodam ze jestem na redukcji, staram sie robic cwiczenia na rzezbe, wiec sam juz nie weim;]
    Pozdro
    sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mefisto888666
    Dołączył
    02-09-09
    Skąd
    Poznań
    Postów
    252
    SOG
    1
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    aha i na noc biore jeszcze glutamine
    sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mefisto888666 Zobacz post
    Jeszcze jakbys mogl kowal powiedz kiedy jesz ostatni posilek?
    Na ok 2h przed snem. Ewentualnie szklanka mleka przed ;)

    Cytat Napisał mefisto888666 Zobacz post
    W sumie Ty Kowal mowisz ze bialko plus wegle proste,
    Nigdzie tego nie napisałem. Wszystko zależy od kompozycji posiłku,wielkości ect.

    Cytat Napisał mefisto888666 Zobacz post
    Po przeczytaniu tego arta zauwazylem u siebie te objawy np wstawanie do tolaety w nocy, ale jakos pozniej wielkich porblemow z zasypianiem nie mialem(procz dzisiaj ale to sobie wkrecilem).


    Ja tam piłem nieraz białko i równie dobrze się wysypiałem.
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    2-3 godziny przed snem to jest wedle standardowych norm żywieniowych i nie nazwałbym tego węglami na noc. ja jadam posiłek zawierający węgle na 2-3 godziny przed snem (czyli nie na noc) a na noc piję kompleks białkowy z mlekiem + łyżka tranu, niiekiedy rzepakowego. czyli na noc białko+tłuszcz (ew. trochę laktozy z mleka)
    chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jesteś ignorant
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Patriot
    Dołączył
    27-12-09
    Skąd
    Białystok
    Postów
    816
    SOG
    25
    Otrzymał : 124 SOGi w 106 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mefisto888666 Zobacz post
    Jeszcze jakbys mogl kowal powiedz kiedy jesz ostatni posilek?

    W sumie Ty Kowal mowisz ze bialko plus wegle proste, z artykulu wynika ze wegle zlozone(kasza gryczana) wiec sam juz nie wiem.
    Ponadto np nie stac by mnie bylo jesc godzine przed snem rybe i warzywa, zastanawia, sie czy zjedzenie np. samego jogurtu niskotluszczowego i jakeigos owoca jest dobrym rozwiazaniem?
    Po przeczytaniu tego arta zauwazylem u siebie te objawy np wstawanie do tolaety w nocy, ale jakos pozniej wielkich porblemow z zasypianiem nie mialem(procz dzisiaj ale to sobie wkrecilem).
    Moze po prostu darowac sobie ostatni posilek godzine przed snem, a zwiekszyc ilosc bialka w pozaostalych posilkach?Zakladajac ze jemy ostatni posilek po treningu, ok 18 a spac idziemy 22-23. Albo jak w starych filamch szklanka mleka przed snem;] Czekam na Wasze sugestie, pamietam ze w różnych tematach i dietach różnie sie wypowiadalismy;]
    teraz moja dieta wyglada nast
    1bialko tl wegle
    2 bialko tl wegle
    3 b tl w
    trening
    4b w
    5 bialko

    te tłuszcze przed treningiem wyrzuć i daj do białka (ostatniego posiłku).
    Te zjedzenie jogurtu nisko tłuszczowego i owocu to głupota, to nie jest żaden posiłek. Nie kombinuj, a lepiej rób jak robiłeś dotychczas, jeśli chcesz spróbować te węgle+białko przed snem to dodaj do ostatniego posiłku (tego 5) chleb pełnoziarnisty (na przykład). W ogóle niektórzy np przed snem jedzą 100g ryżu brązowego z oliwą, a na śniadanie tylko białko ;) Można próbować, ja jeszcze takiego czegoś nie robiłem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomych25000 punktów doświadczeniaOverdriveTagger First ClassWeteran
    Nagrody:
    Discussion Ender
    Avatar KowalX
    Dołączył
    23-04-09
    Skąd
    Kuźnia
    Wiek
    40
    Postów
    9,155
    SOG
    171
    Otrzymał : 1,461 SOGi w 1,213 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał alder Zobacz post
    2-3 godziny przed snem to jest wedle standardowych norm żywieniowych i nie nazwałbym tego węglami na noc.
    Ja bym nazwał ,bo właśnie zjadłem i jest noc :)
    fizjologia , żywienie, stretching ...

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Ja za niedługo pokombinuję z dietką i wrzucę na noc właśnie węgle z oliwą, a rano jaja + trochę węgli, (zapewne z razowca ew. owsianych) i sprawdzę to na sobie.
    Na razie jadam 60-70g owsianych+150g twarogu+oliwa jakieś 1-1.5h przed snem.
    Odkąd dodałem węgle do kolacji, czuję różnicę głównie w tym że mięśnie są jakby pełniejsze, szczególnie rano, oraz szybciej zasypiam
    Ostatnio edytowane przez luo ; 25-08-10 o 00:56
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mefisto888666
    Dołączył
    02-09-09
    Skąd
    Poznań
    Postów
    252
    SOG
    1
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    nie mam potrzeby dodawac zdrowych tl do bialka, mam Matrixa na noc.
    Co sadzicie o szprotkach wedzenych makreli jako zrodle zdrowych tluszczy oraz bialka np na 2 sniadanie?
    Dodam ze wiadomo studenckie fundusze nie sa za wyoskie a szproty sa tanie i szmaczne;]
    Ostatnio edytowane przez mefisto888666 ; 25-08-10 o 14:07
    sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Jak szukasz tanio białka to możesz też jeść raz na jakiś czas wątróbkę (uwielbiam smażoną z cebulką;]) 5-7zł kg

    BTW. W biedrze jest tania oliwa z oliwek/pestek winogron
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał luo Zobacz post
    możesz też jeść raz na jakiś czas wątróbkę
    Dlaczego tylko raz na jakiś czas? Też lubię z cebulką...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •