Jeszcze jakbys mogl kowal powiedz kiedy jesz ostatni posilek?
W sumie Ty Kowal mowisz ze bialko plus wegle proste, z artykulu wynika ze wegle zlozone(kasza gryczana) wiec sam juz nie wiem.
Ponadto np nie stac by mnie bylo jesc godzine przed snem rybe i warzywa, zastanawia, sie czy zjedzenie np. samego jogurtu niskotluszczowego i jakeigos owoca jest dobrym rozwiazaniem?
Po przeczytaniu tego arta zauwazylem u siebie te objawy np wstawanie do tolaety w nocy, ale jakos pozniej wielkich porblemow z zasypianiem nie mialem(procz dzisiaj ale to sobie wkrecilem).
Moze po prostu darowac sobie ostatni posilek godzine przed snem, a zwiekszyc ilosc bialka w pozaostalych posilkach?Zakladajac ze jemy ostatni posilek po treningu, ok 18 a spac idziemy 22-23. Albo jak w starych filamch szklanka mleka przed snem;] Czekam na Wasze sugestie, pamietam ze w różnych tematach i dietach różnie sie wypowiadalismy;]
teraz moja dieta wyglada nast
1bialko tl wegle
2 bialko tl wegle
3 b tl w
trening
4b w
5 bialko
Jezeli bym zmienil diete to np po treningu zjadlbym szejka bialkowo weglowego, pozniej od 18 - 19 kolacje ( i tu problem czy mieso plus ryz,czy przetowry mleczne twarog itp, oczywiscie odjalbym wegle z tego posilku w zaleznosci od ich ilosci w szejku). Dodam ze jestem na redukcji, staram sie robic cwiczenia na rzezbe, wiec sam juz nie weim;]
Pozdro