pomocy:(

[Travi]

Witam mam 17 lat ważę 53 kg mam 174 cm wzrostu w domu mam tylko rowerek chciałbym poprawić swoja sylwetkę (klatkę piersiową)
czy jest jakiś zestaw ćwiczeń dla nowych szczupłych? jakieś tabletki na wagę ...

[niuk]

parz podwieszone

[Travi]

słucham?

[niuk]

przez telefon się nie r*cham
patrz tematy podwieszone tam masz wszystko

[D3]

Na rowerze to daleko zajedziesz z rozbudową klatki piersiowej...

[sts]

Na rowerze to daleko zajedziesz z rozbudową klatki piersiowej...

rower na klate i wyciskamy jedynie tak inaczej nie da się.

[feelthekick]

TABLETKI NA WAGĘ? na wagę to JEDZENIE + trening

[Dawidhardcore]

Witam mam 17 lat ważę 53 kg mam 174 cm wzrostu w domu mam tylko rowerek chciałbym poprawić swoja sylwetkę (klatkę piersiową)
czy jest jakiś zestaw ćwiczeń dla nowych szczupłych? jakieś tabletki na wagę ...

Uloz sobie dorby trening wybierajac z podwieszonych i zacznij dobrze i duzo jesc,uloz sobie diete,tez u nas na forum tego pelno,a jak nie znajdziesz nic dla siebie to do dietetyka sie przejdz,zaplacisz,ale juz nie bd chudzina;D...oczywiscie jak dobrze ci doradzi,rowerek??jaja se robisz ,rowerek jedynie na aeroby dobry jak sie chce zrzucic tluszcz ,nie pracujesz??nie dostajesz kieszonkowehgo??moglbys troche przeznaczyc na silownie albo zakupienie czegos do domu...

[D3]

Aeoroby są dobre ZARÓWNO na redukcję/rzeźbę jak i masę stary. Doczytaj trochę proszę :)

[kozak123]

174 53kg - Pierwsze skojarzenie Auschwitz.

Zacznij dobrze się odżywiać przejdź na dietę zapisz się na siłownię jak nie możesz to rób pompki (trening domatora.) Polecam włożyć obciążenie do Plecaka i robić pompki sam tak ćwiczyłem 20kg do Plecaka i robisz pompki. Pompki rób najlepiej na kościach na czymś twardym wzmocnisz kości. I jedziesz dasz radę.