Witam. Planuję rozpocząć treningi na siłowni. Mam 23 lata 183 cm wzrostu i ( tylko się nie śmiać ) 74kg. Pomocy!!! W bicepsie mam jakieś 32cm. Może ktoś mi doradzić jakie odżywki mam zakupić żeby nabrać trochę masy byle by się zbytnio w brzuch nie powaliło. Niestety z przytyciem pewnie będzie problem bo pracuję róźnie nocki, dniówki i popołudniówki. Pomocy bo jak jeszcze tak dalej będzie to mnie wiatr z ulicy zdmuchnie..........