Aminokwasy proste i Bcaa

[tommy_mm]

Mam pytanie odnosnie tych rodzajow aminokwasow.
Jak wiadmomo BCAA sklada sie z 3 aminokwasow, ktorych czlowiek nie jest wstanie sam wytworzyc. Aminokwasy proste poza tymi trzema zawieraja rowniez inne aminokwasy w swoim skladzie.

Ktore aminokwasy lepiej suplementoac, BCAA czy proste? Glownie chodzi mi tutaj o suplementacje rano po przebudzeniu, okolotreningowo i przed snem.

[MolderDist]

Zdecydowanie bcaa nadają się do codziennie suplementacji z kilku powodów:
- stymulują insuline, która po treningu jest najważniejsza (dopiero ona zapoczątkuje anabolizm)
- nasiilają synteze białek poprzez aktywacje różnych szlaków np. mTOR
- działają antykatabolicznie (właśnie poprzes swój wpływ na insuline i dlatego, że same moga iść na cele energetyczne, tym samym oszczędzając Twoje mięśnie)

Co do aminokwasów prostych:
- przydadzą się na redukcji, gdy masz mniej kalorii, a wiecej wisłku, wtedy kwestia dostarczenie jak najszybciej niezbędnych aminokwasów jest kluczowa, ale gdy masz dostake kalorii to nie ma sensu większego

Sam właśnie stosowałem aminokwasy proste - EAA na redukcji i uważam, że są przydatne - tutaj moja opinia o tym - AminoEgzo
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...Lab-Amino-EGZO!