Plan na pełną siłownię

[Infidel]

Witam,
od roku ćwiczę amatorsko w domowej "siłowni" ławeczka, sztanga, hantle... planuje się przenieść niebawem na pełną profesjonalną siłownię.
Chciał bym prosić o plany ćwiczeń na taką "pełna siłownie" z wyciągami, bramkami itd. w tym co znalazłem w tematach przyklejonych wykorzystuje się tylko ławkę i hantle...

Pozdrawiam,
Infidel

[ht]

jesli profesjonalna silownia to powinien byc tam trener. napewno cie odpowiednio poprowadzi

[Infidel]

Profesjonalna miałem na myśli wyposażenie, przepraszam jeśli się źle wyraziłem. Nadal proszę o plany ;)

[Infidel]

żaden z forumowiczow nie potrafi podać nic konkretnego z cwiczen na wyposazonej silowni? wszyscy jadą na domowych ławkach?

[Chcę_być_wielki]

Masz podwieszone tematy wystarczy poszukać. :>

[kozak123]

Atlas ćwiczeń znajdziesz wszystko ja koksze na profesionalnej siłowni :)

[Infidel]

Chcę_być_wielki - jak byś sam poszukał, to byś wiedział, że nie ma tam planów na pełną siłownię, zwykle sama ławka i hantle.
kozak123 - wiem ze w atlasie są pokazane ćwiczenia, ale atlas to nie plan... chcial bym wiedzieć do których partii które maszyny (i rodzaj ćwiczenia) dopasować aby było najwydajniej, ilość powtórzeń itp.

[fallenursus]

poszukaj lepiej bo sa.