odzywki trening

[kkiers]

jestem po 2 tygodniach treningu act, czuje sie przygotowany do prawdziwego cwiczenia, mam takie pytanie, czy lepiej kupic sobie gainer (bialko + weglowodany, bialko 30%) czy po prostu zwykle bialko serwatkowe??

[Micek185]

jesli nie masz czasu naposiłek to gainer jesli masz braki w dieice(o ile takową prowadzisz)to białko.ale jak juz masz kupować to kup białko węgle z byle czego dostarczysz o są tańsze niż jakie kolwiek białko.

[bebok-85]

dieta i trening zrobi z ciebie z ciebie potwora

[kkiers]

cwicze juz miesiac, juz widac jako takie efekty (bartki , , klata, biceps) tylok teraz mam takie pytanie, gdzy cwicze klate i biceps nie mam w ogole zakwasów.. jedynie po tricepsie i plecach, czy to jest normalne?? (a co do cwiczen robie 4 - 5 seri po 14 12 10 8 powtorzen)

[kkiers]

jeszcze jedno , testowal ktos srodk Universal Creatine?? jak go brac? przed czy po treningu

[Mosin]

Ćwiczysz miesiąc ? Trochę wcześnie na kreatynę, nie chce wiedzieć co będziesz brał za rok.

[kkiers]

witam, cwicze juz 1,5 miesiaca, waga wzrosla z 74 do 80-81 w bicepsie przybylo 3cm, w klacie 4 w brzuchu ubylo 2 cm (ale jest nadal 84cm), bralem wegle+bialko z firmy megabol oraz jadlem wiecej miesa, i tutaj takie pytanie, czy moge zainwestowac w jakies suplementy a jak tak to jaki (chodzi mi o to aby brzuch zmalal a reszta rosla, aeroby na razie nie wchodza w gre). pomocy