Co na odbudowe?

[fryc08]

Witam.
Mam pytanie co na odbudowanie po wakacjach bo zanotowalem spadki bo malo treningów było. Może troche biografii:D
To tak w pod koniec czerwca skonczyłem cykl na susie. no i pozniej p[raktycznie brak treningów i zle odzywianie i spadlem ponad 10kg w lapie 1,5cm w klacie 4cm. Moje obcene wymiary to:
łapa-36,5( po dwoch treningach wroce spokojnie do 37 bo tak juz mialem nie raz bo pod koniec cyklu mialem 38)
klata - 108
waga - 77
wzrost - 176
Myślę o kreatynie z vitala co wy na to? Chyba ze jakis gainer i do tego glukoza? jakie macie swoje propozycje?

[MolderDist]

białko z carbo po treningu

a reszta odpowiednia dieta, trening i bardzo szybko wrócisz po czym zacznij już "nowe kg" i dopiero po jakimś czasie myśl o kreatynie