Rozciaganie stawu lokciowego i nadgarstkow

[Piterr]

Znacie jakies cwiczenia na rozciagniecie tych stawow?

[Micek185]

nie możesz ich rozciągnąc ale możesz je rozgrzac:)zwykłe wymachy i krecenia.łokciowy robisz duzo ugiec na małym ciezarze najlepiej w jakims izolowanym cwiczeniu np sciaganie linki wyciągu w dół ok15powt lub do momentu gdy poczjesz ze jest wystarczająco rozgrzany i nie boli cię przy innych cwiczeniach.

[Piterr]

a cos w domowych warunkach?