Jakim sensem jest męczyć sie na siłowni a 3 godz. pózniej walic alkohol? Musisz wybrac albo jedno albo drugie.
Z reszta kazdy chyba wie ze alkohol scina bialka ktore sa potrzebna do budowania miesa
A co z 2 pytaniem to juz ci pisze :) brak diety
3xsilka/tydz.
+spożywanie alkoholu
czyli efekty bedziesz nie widzial lecz odczuwal w formie zakwasow:D
zeby efekt byl dieta to podstawa w koncu miesni musza z czegos rosnac