hej wszystkim.Mam maly problem .Czy moglby mi ktos podac jakis zestaw cwiczen na uda i pupe.po jakim czasie moge sie spodziewac efektow i czy musze tez przestrzegac jakiejs specjalnej diety?:)przy okazji jesli to w czyms pomoze to waze 53kg i mam 160cm wiec jestem troche mala. z gory dzieki za odpowiedz. :wink: