Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: cwiczenia na uda i pupe-pomocy!!!!

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pola
    Dołączył
    02-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie cwiczenia na uda i pupe-pomocy!!!!

    hej wszystkim.Mam maly problem .Czy moglby mi ktos podac jakis zestaw cwiczen na uda i pupe.po jakim czasie moge sie spodziewac efektow i czy musze tez przestrzegac jakiejs specjalnej diety?:)przy okazji jesli to w czyms pomoze to waze 53kg i mam 160cm wiec jestem troche mala. z gory dzieki za odpowiedz. :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Abakus_PL
    Dołączył
    02-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie :)

    Prześlij fotke pupy i nóg... obejrze i moze cos pomoge ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Siuwax
    Dołączył
    30-03-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dla ciebie na uda i pupe:
    1.przysiady wykroczne ze sztanga
    2.przysiady an hack-maszynie nogi jak najdalej z przodu
    3.wyciskanie na suwnicy-nogi tez jak najwyzej podstawy
    4.przysiad ze sztanga z przodu na barkach

    Rób małym ciężarem ale wiele powtórzeń a zobaczysz ze i kondycja się poprawi i wygląd ud i tyłeczka hehe
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar bronx
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dobre siuwax
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Siuwax
    Dołączył
    30-03-06
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wiem..sam tak cwiczyłem i pomogło(znaczy tyłka tylko nie chciałem same uda ,ale podczas tych cwiczen ujędrniłem sobie tyłek :mrgreen: )
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    po co cwiczyc tyłek??:> :mrgreen:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •