redukcja,masa, masa,redukcja...

[rafio83]

Panowie ale zamieszaliście mi w bańce :) Juz sam nie wiem co i kiedy wcinać trzymam sie wersji takiej:

siłowy,białko,aero,10-20min później normalny posiłek(ryż lub kasza,cyc lub ryba,warzywa)

[Voice666]

,aero,10-20min

????
20-30 chyba ;)

[rafio83]

aero robię 30-40min chodziło o to że 10-20 min po skończeniu jem normalny posiłek :)

[MolderDist]

ja od zawsze jadłem po areo odrazu pełny posiłek
i negatywnych odczuć nie mam
i tak też polecam

czasem dawałem jeszcze najpierw odżywke białkową, a chwile potem pełnowartościowy posiłek.

---------- Post added at 14:26 ---------- Previous post was at 14:23 ----------

nie napisałem że spala podczas treningu aero i jeszcze troche po nim a interwały mają ta zalete że palą fat jeszcze kilka godz

areo spala tylko podczas treningu, po treningu co ma Ci spalać jak praca jest zakończona?

interwały działają na innej zasadzie, tam wystąpił dług tlenowy itd i dlatego przez kilka godzi metabolizm jest nakręcony
a metabolizm to nic innego jak przeprowadzanie reakcji organizmu (anabolicznych i katabolicznych)

aby te reakcje przebiegały oczywiście potrzeba energii, która w jakimś stopniu jest pobierana z tłuszczu ale nie tylko

myśle, że teraz napisałem już chyba wszystko?

[Voice666]

Tia po aero pełnowartościowy posiłek, nie ww proste.

[MolderDist]

Pełnowartościowy, czyli tak jak piszesz - jak najmniej ww prostych :-)

[MolderDist]

nadal uważasz, ze areo ma na celu rozkręcenie metabolizmu i spaleniu całego zapasu glikogenu?

od kiedy to wogole sportowcowi zależy na spaleniu zasobów glikogenu...

[Micek185]

nie,nie uwaqzam tak tylko mowie że jest kolejność w jakiej organizm pobiera energię od najłatwiej dostępnej węgle(glikogen)które dostarczasz w posiłku przed treningowym oraz nastpene zródło jakim jest tłuszcz więc normalną kolejnością rzeczy bedzie pobieranie energii z tych zródeł.
inaczej rzeczy się mają gdy lecimy treniingiem i dieta na mase a inaczej gdy chcemy zrzucić pare kg.
nawet gdy zawodnicy robia mase wykonują srednie aero nawet spacery po 30min aby podkręcic metabolizm i to nie tylko dlatego zeby spalić zbędny tłuszcz ale zeby rozkręcic metabolizm przez co także i budowanie masy bedzie szło nam szybciej

odpowiadając na twoje pytanie:
aero ma na celu podkręcenie metabolizmu i spalenie tkanki tłuszczowej,glikogen bedzie zuużyty już wczesniej podczas treningu siowego bo tak robi autor relacji.
nie,nie zalezy mu na spaleniu glikogenu to tylko zródło energii które z resztą uzupełni posiłkiem po treningowym.

już nie bedziemy tu robili spamu,jesli rafio sobie rzyczy poczyszcze tu nico temat.
(lubie dyskutowac na takie tematy i nie ma to na celu atakowanie kogoś poprostu dyskusja na poziomie:D )
pozdro

[Micek185]

że co?;>

[rafio83]

Siemano

Arus - co mają cycki do aero? Chodz z jednej strony mają bo cycki=sex a sex=aero :)
Micek - możesz troszkę tu posprzątać zostaw konsensus sprawy żeby było na przyszlość.
Dzis na silowni nie byłem jakoś nie miałem ochoty i stwierdziłem ze nie bede na siłe ćwiczył (to przeciez ma byc przyjemność) odbije jutro :)

Dieta dziś
10:00 około 100g owsianych,odzywka białkowa, 20g oliwy z oliwek
12:00 jajecznica z 4 jaj ze szczypiorkiem, bułka zwykla (a co czasem sie cos od życia nalezy)
16:00 100g ryzu,cyc,pomidor,oliwki 100g,kukurydza pucha okolo 50g,oliwa z oliwek 10g
20:00 100g ryżu,tunczyk pucha,pomidor,oliwa z oliwek 10g
23:00 100g twaróg chudy,oliwa z oliwek 20g

do tego standardowo ciągnę na krecie + Nitro