Strona 2 z 26 PierwszyPierwszy 123412 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 259

Temat: redukcja,masa, masa,redukcja...

  1. #11
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    myslisz ze trener osobisty ci lozy trening czy dietetyk ulozy diete przez telefon?:)
    A żebyś wiedzial ostatnio z tego forum odezwał się do mnie na gg człowiek który chciał byc moim trenerem za 100zł. He he.
    Jutro coś wrzuce...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    DZISIEJSZY TRENING I DIETA

    4:30 odżywka białkowa + 100g płatków owsianych+10g oliwy z oliwek
    9:00 50g ryżu + cycek+10g oliwy z oliwek
    14:00(przed treningiem) 50g ryżu + tuńczyk pucha(w wodzie)+kotlet z mięsa mielonego wołowego
    19:00(po treningu)50g ryżu + cycek+surówka
    21:00 serek wiejski+oliwa z oliwek+brokuł

    Trening:
    KLATA
    WL 60kgx12, 60kgx10, 70kgx8, 70kgx6
    Wyciskanie skos + 60kgx8, 60kgx8, 70kgx6, 70kgx4(więcej się nie dało)
    Rozpietki na linkach 12kgx15, 12kgx10, 24kgx8, 24kgx8
    Linki dól w superserii z pompkami 12kgx12, 12kgx10, 24kgx6 12kgx10 (pompek w sumie zrobiłem 9 powód-brak mocy)

    BICEK:
    Uginanie ramion ze sztangą łamaną 30kgx12, 30kgx10, 35kgx8 40kgx6
    Modlitewnik 20kgx15, 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8
    Młotki 12kgx8, 12kgx8 12kgx6
    Linki 12kgx12, 24kgx10, 24kgx8 12kgx na maksa

    Trening ogólnie był udany tylko było w h*j ludzi na siłowni i długie przerwy były pomiędzy seriami bo wszyscy się pchali :/ ma wrażenie że klatke zrobiłem na 70% swoich możliwości, bicek ładnie pompka trzyma do teraz.
    Jutro bieganko :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Koleś na siłce namawia mnie na nitrobolon(300kaps 55zł)+ krete(ja bym do tego dał GM) co myślicie o takim zestawie???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Patriot
    Dołączył
    27-12-09
    Skąd
    Białystok
    Postów
    816
    SOG
    25
    Otrzymał : 124 SOGi w 106 postach

    Domyślnie

    Czemu przed treningowy posiłek masz o 14 , a po treningowy 19? ; p 5h to trochę nie za dużo?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Patriot Zobacz post
    Czemu przed treningowy posiłek masz o 14 , a po treningowy 19? ; p 5h to trochę nie za dużo?
    To było tak rozbite trochę ryżu + tuńczyk było 14 a przed siłownią(godz1 6) zjadłem tego kotleta + trochę ryżu i surówki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Napinacz01
    Dołączył
    17-12-08
    Skąd
    Łódź
    Postów
    711
    SOG
    151
    Otrzymał : 89 SOGi w 71 postach

    Domyślnie

    nitrobolon 300kaps kosztuje ~135zł a nie 55, chyba ze masz jakies znizki czy jak :)
    "Pij mleko, będziesz wielki jak ciągnik IVECO z naczepą"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #17
    Bywalec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Ninja165
    Dołączył
    26-07-09
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    31
    Postów
    498
    SOG
    107
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    Pewnie sam niechce brać i chce sie pozbyć za rozsądną cene ;d
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #18
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Ninja165 Zobacz post
    Pewnie sam niechce brać i chce sie pozbyć za rozsądną cene ;d

    Koles kupowal w sklepie u mnie i mówił ze tyle płacił,sprawdze i powiem Wam, zresztą h*j z ceną powiedzcie jakie wasze opinie na jego temat.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #19
    Bywalec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Ninja165
    Dołączył
    26-07-09
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    31
    Postów
    498
    SOG
    107
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    Nie wiem , ja brałem w proszku i na początku klepało konkretnie po 3 dniu pompa niesamowita ale nic po za tym , siła troche skoczyła ale później wszystko spadło ogólnie wydaje mi się że przereklamowana odżywka.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #20
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar niuk
    Dołączył
    06-05-10
    Postów
    29
    SOG
    52
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    no dawaj te foty !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •