wyciskanie sztangi leząc

**eloooooo** · 02-08-10, 17:50

Jeśli się znacie na wyciskaniu na ławce to podowiedzcie mi jak osiągnąć wynik 150kg a wyciskam teraz ok.110...

**łapa50cm** · 02-08-10, 19:10

Napisał eloooooo

Jeśli się znacie na wyciskaniu na ławce to podowiedzcie mi jak osiągnąć wynik 150kg a wyciskam teraz ok.110...

a to moj dodatkowy planik na zwiekrzenie siły raz na dwa tygodnie
90kg 2 serie po 6 ruchow 170kg 1 seria 1 ruch
110kg 2 serie po 5 ruchow 180kg 3 serie 1 ruch
130kg 2 serie po 4 ruchy 190kg opuszczanie sztangi
150kg 2 serie po 3 ru

**puma007** · 02-08-10, 23:54

Napisał eloooooo

Jeśli się znacie na wyciskaniu na ławce to podowiedzcie mi jak osiągnąć wynik 150kg a wyciskam teraz ok.110...

trenuj dalej

**łapa50cm** · 03-08-10, 10:18

dokładnie ;)

**eloooooo** · 03-08-10, 20:02

Cały czas trenuję lecz słabo idzie siła,...:( jak by porozkładać te serie z cieżarem ????i jak to trenować ??

**łapa50cm** · 03-08-10, 20:15

Napisał eloooooo

Cały czas trenuję lecz słabo idzie siła,...:( jak by porozkładać te serie z cieżarem ????i jak to trenować ??

wszystko jest napisane , tylko wiadomo ciezar zmien np.. jak masz rekord 100 to dodaj 20kg. wiecej

Temat: wyciskanie sztangi leząc

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Hybrid View

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia