Sposób na kaloryfer!

[Lordunio]

Nie wiem czy dobrze rozumiem:
Jak dzielimy na skośne, górne i dolne partie mięśni brzucha trenujemy np.
Poniedziałek: skośne
Środa: górne
Piątek: dolne
??

A jak trenujemy 4 razy w tygodniu można ułozyć (Pon, Wt, Cz, Pt):
Poniedziałek: skośne
Wtorek: górne
Piątek: dolne
??

Jeszcze pytanie o tą serię "gigant":
Jeżeli bym się na nią zdecydował, to ona też 3x w tygodniu, czy rzadziej?

[Micek185]

1.tak dokładnie choć i tak wszystkie te mięśnie bedą praktycznie pracowały na kazdym z tych treningów bo nie da się ich wyizolowac do końca.ale główny nacisk bedzie kładziony na odpowiedni mięsień.

2.pewnie że mozna

3.jesli juz to raczej nastawił bym się na 2razy w tyg góra 3 więcej nie ma sensu bo jest to wyczerpujący sposób nie tyle co dla ciebie ale dla mięśni brzucha trzeba pamiętac że musisz miec czas na to by się zregenerować aby przystąpić do następnego treningu inaczej nie ma mowy o przyrostach.