Sposób na kaloryfer!

[Micek185]

1.trenujac codziennie możesz budowac mase brzucha ale na plaże dla miłego wygądu ok ale o wiekszych rezultatch nie ma co mażyć
2.wykonujac powiedzmy 300powt bedziesz je tyko wzmacniał i musia robic coraz więcej aby w ogóle cos poczuły,budowal bedziesz wytrzymałośc mięśniową
3.pokaż mi początkującego który potrafi wyknac to cwiczenie prawidłowo?:)zgoda rece trzymasz z tyu ae kontroujesz aby nie uciskaly na kark,sam dosłownie trzymam pace za uszami i nie splatam rąk co daje mi gwarancję że nie naciągne szyi.
4.pewnie ze spalisz tluszcz cwiczeniami siowymi ale załóżmy ze wykonujesz je 3 razy w tyg bez aero.ile bedziesz spalał jeden kg w taki sposób a ile czasu z aerobami?:)
jak widzisz artykuł nie jest kierowany to kogoś z doświadczeniem i duża wiedza a raczej do "zielonych" lub początkujacych"bo tobie nie musze tłumaczyc jak się robi brzuszki:)
pozdro

[eljot1992]

Mam pytanko jeżeli robie mase to czy przy robieniu areobow nie bedzie mi spadac masa miesniowa ? jeżeli biore odzywki na mase typu gainer i chce zwiekszyc swoja mase czy moge robic areoby ? nie przeszkodzi mi to ?...

[KowalX]

Jeśli będziesz je wykonywał prawidłowo oraz nie przesadzał to będzie dobrze. Jeśli chodzi o katabolizm trening interwałowy jest gorszy. Zwiększy Ci się trochę zapotrzebowanie na kilokalorię ,ale za to wzmocnisz układ krwionośny, powiększysz pojemność płuc.

[kitamo]

Mam pytanko jeżeli robie mase to czy przy robieniu areobow nie bedzie mi spadac masa miesniowa ? jeżeli biore odzywki na mase typu gainer i chce zwiekszyc swoja mase czy moge robic areoby ? nie przeszkodzi mi to ?...

W moim przypadku przygotowanie organizmu za pomoca cwiczen aerobowych znacznie przyspieszylo w pozniejszej fazie przyrosta masy miesiowej. Glownie za sprawa duzo duzo wiekszej wydolnosci organizmu (ukladu krwionosnego, pluca itp). Przyrost jest bardzo widoczny bez suplementacji i to w znacznie szybszym tempie niz sie spodziewalem.
Wszystko zalezy od twojego stazu.

[sofwhat]

Witajcie,

Jestem trochę zielony w temacie i mam pytanie. Które z poniższych zestawów są godne polecenia. ABS 2, ABS czy 6 Weidera. 6 nie załączam bo chyba każdy wie jak wygląda.
Chciałbym wyrzeźbić sobie ładny brzuch z widocznymi mięśniami ( np tak: http://www.youtube.com/watch?v=YiwWN...eature=related ) i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy poniższe ćwiczenia pomogą mi uzyskać taki brzuch jak ten koleś na filmiku? Proszę o wskazówki. Filmiki z ćwiczeniami poniżej.

Pozdrawiam.

ABS 2

1 czesc - http://www.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs
2 czesc - http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY
3 czesc - http://www.youtube.com/watch?v=720Zz...eature=related

ABS

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE