kwestia jest taka ze nie mam specjalnie czasu na silownie. Zastanwialem sie czy te cwiczenia moga zastapic te ktore Ty wypisales.
kwestia jest taka ze nie mam specjalnie czasu na silownie. Zastanwialem sie czy te cwiczenia moga zastapic te ktore Ty wypisales.
nie masz czasu na silownie? to zapewne nie masz tez czasu na porzadna diete, a bez tego zapomnij.
cwiczenia na mięśnie brzcha nie wymagają żadnego sprzętu,ale tez nie widze sensu tylko w trenowaniu tej jednej grupy mięśniowej...
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Próbował ktoś z Was trening na brzuch z cyklu treningowego P90x ? Ćwiczę te ćwiczenia i dają one dobry wycisk jak i spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak nie wiem jakie efekty końcowe będą.
sofwhat - a6w zrobiłem całe, dobrze wykonywałem ćwiczenia i stwierdzam że na wygląd to bardzo mało daje, więcej na wytrzymałość
ja od miesiąca prowadzę własny tryb treningowy, ułożony ze wskazówek znalezionych w necie, wygląda on mniej więcej tak, że co drug dzień biegam a co drugi wykonuje ćwiczenia w domu. nie ma na nie dużo czasu, jednakże starałem się je dobrać właśnie w taki sposób by przynosiły one zamierzone efekty, po pierwsze pompki, od czterech do 5 serii, w 45 sekundowych odstępach czasu, potem lekki pilates, i step, taka wiązanka sprawia, że naprawdę przelewam niejedną kroplę potu, ćwiczę sześć dni w tygodniu, razem z dietą ABS z tego co pamiętam tak się nazywała. Jak na miesiąc treningu, efekt objawia się głównie lepszą wytrzymałością i spaleniem czterech kilogramów, niby mało, lecz zawsze do przodu
poszukaj w necie treningu domatora
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ja wyznaje zasade ze daną grupe mięśni nie trenować nigdy 2 dni pod rzad, także jak juz robisz brzuski bo chcesz miec kaloryfer, w miedzy czasie rob cos innego, biegaj, czy pompuj zeby miesnie brzucha jak najbrdziej odpoczywaly
Najlepszy sposób na kaloryfer?
1. Dieta
2. Dieta
3. Dieta
4. Aeroby
5. Trening na siłce
Nie ma lepszego sposobu niestety :) Do tego można dorzucić jeszcze jakiś spalacz tłuszczu ale nie jest to niezbędne jak do treningu i diety podchodzimy z głową.
Porządny poradnik myślę że wielu z nas się przyda.
Ostatnio edytowane przez Gangsta Latino ; 31-03-14 o 10:49