a6w a teraz skosne?

[Gwido]

Siema, to chyba tutaj moge napisac. Dzisiaj skonczyłem a6w. Proste miesnie są oki ale mam troche fetu na bokach. Za 3 tyg. chce cwiczyc znowu a6w i moje pytanie jest takie: czy moge przez te 3 tyg cwiczyc wyłącznie miesnie skosne zeby mi ten fet zszedł? Na redukcje tłuszczu to musze duza liczbe powtorzen i szybko to robic? Przytrzymywac na 3sek, w maxymalnym napieciu miesnia? pozdro

[Micek185]

nie kurwa nieeee!!!
aeroby spalaja tłuszcz a nie brzuszki!!!!

[Gwido]

Kurwa;/ to co jest dobre na boki? wezcie mi doradzcie ;/

[Micek185]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

napisałem ci wyżej czytaj uważnie!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...089#post368089

[Gwido]

dzieki za artukuł kurde nie wiem sam.. nie mam duzo czasu na bieganie, a chodzi o to ze chciałem sie wziąść za masowanie a nie za redukcje.

[Gwido]

Na co?

[Gwido]

Hmm.. pierdole aeroby i inne. Zaczne robic spięcia i skręty na brzuch, trening na mase i diete tez na mase. Tzn, jem zdrowo i chudo nie jem zadnych fastfoodow i moge ograniczyc słodycze. Jem 4 posiłki dziennie. Czy przy zdrowym odrzywianiu, moge tylko posiłek przed i po treningu skombinowac taki jaki faktycznie powinien byc przy diecie na mase(tzn, bogaty w węgle dobrze mowie?) a po treningu słyszałem ze białko dobrze sie wchłania do miesni wiec moge powiedzmy ryz(wegle) pomieszac z serkiem badz jogurtem(białko) ??

[Muskuł1]

Gwido zastanów się czego chcesz spalic tłuszcz na bokach czy ćwiczyć na brzuch czy robić masę ?????
Mieszasz wszystko weź się za ogólnorozwojówkę masz 15 lat masz jeszcze czas na treningi kulturystyczne

[Gwido]

Chcę cwiczyc na mase.

[fallenursus]

cwicz na glowe