Metoda 5x5 trójbój si³owy

[xxm³odyxx]

no dobra...ale ja chce teraz spróbowac splita 5x5 na si³e....kiedys go troche robi³em ale przeczyta³em za ma³o artyku³ów i nie za³apa³em dobrze metody....jak by ktos móg³ mi opisac o tym dok³adaniu i zmniejszaniu ciezaru to bym by³ wdzieczny

[xxm³odyxx]

Poniedzia³ek:
Klatka&Triceps
WL:5x5
Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 (bez zmiany ciezaru)
Rozpietki na skosie w dól 2s 8-10 (bez zmiany ciê¿aru)
Wyciskanie w±sko 5x5
Francuskie jedn± rek± 2s8-10

¦roda:
Plecy&Biceps
MC 5x5
Podci±ganie na dr±¿ku 2s8-10
Wios³owanie hantelk± 2s8-10
Uginanie ze sztang± stoj±c 5x5
Uginanie z hantlami na sko¶nej 2s8-10

Pi±tek:
Nogi&Barki
Siady 5x5
Wykroczne 2s 8-10
Uginanie z hantlem 2s8-10
Wyciskanie z klatki 5x5
unoszenie na boki 2s8-10
podci±ganie sztangi do brody 2s8-10

Mysle ze cos takiego by mog³o byc....Co do systemu to co tydzienbym dok³ada³ na duze partie 5kg a na ma³e 2.5kg. Nie wiem tylko czy stosowac progresje w 5x5 podczas seri czy jednym ciezarem robic ca³y trening....Mój rekord (wczoraj sprawdzone) utrzymuje sie na poziomie 110kg na p³asko 140 w MC, siad 130;/ czyli odejme jakies 5kg od wszystkiego i z tego bede zaczyna³ seir na pocztku ciezarem oko³o 55%.....Zostawiam wam to wszystko do oceny bo wy sie znacie lepiej niz ja.

[KowalX]

Kolega trenuje na si³ê i np. klata raz w tygodniu to samo nogi?¦rednio to widzê choæ samo 5x5 jest git.

[xxm³odyxx]

Kolega trenuje na si³ê i np. klata raz w tygodniu to samo nogi?

ale to co mam wiecej razy robic na si³e? tu s± maxymalne ciezary wiec si³ idzie sama z siebie

[KowalX]

No ja robiê raz na du¿ych ciê¿arach i raz na trochê mniejszych i znacznie lepiej siê to sprawdza, w treningach 3b te¿ nigdy nie spotka³em siê z pojedynczym treningiem w tygodniu.