Strona 3 z 3 PierwszyPierwszy 123
Poka¿ wyniki od 21 do 26 z 26

Temat: Metoda 5x5 trójbój si³owy

  1. #21
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxm³odyxx
    Do³±czy³
    11-01-09
    Sk±d
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzyma³ : 504 SOGi w 231 postach

    Domy¶lnie

    nie do konca...ale pare typów proponowa³o mi wyjazdy
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #22
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Voice666
    Do³±czy³
    20-10-08
    Sk±d
    Ja Ciê znam??
    Postów
    2,606
    SOG
    745
    Otrzyma³ : 677 SOGi w 361 postach

    Domy¶lnie

    .......aaaa to zmienia postaæ rzeczy man ;)
    Check this out motherbrotha ;)
    http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
    Dirty mass project
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #23
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Rokr91
    Do³±czy³
    14-01-09
    Sk±d
    Po³udniowy wschód Polski :)
    Wiek
    32
    Postów
    977
    SOG
    67
    Otrzyma³ : 86 SOGi w 65 postach

    Domy¶lnie

    nie do konca...ale pare typów proponowa³o mi wyjazdy
    Ca³e forum za Tob± obstanie to im siê odechce.
    Kiedy rano siê budzê i z ³ó¿ka wychodzê, w swej genialnej g³owie mnogie my¶li rodzê.
    Wszystkie jednego tematu dotycz±, grafik mego dnia z precyzj± wytycz±.
    P³atki i jajka serwujê na ¶niadanie, cyc z kurczaka – to nastêpne bêdzie danie.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #24
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxm³odyxx
    Do³±czy³
    11-01-09
    Sk±d
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzyma³ : 504 SOGi w 231 postach

    Domy¶lnie

    hehe...nie no ale na serio...wiec zamierzam robic taki trening :


    Poniedzia³ek:
    Plecy&Biceps

    MC 5x5
    Podci±ganie na dr±¿ku 2s8-10
    Wios³owanie hantelk± 2s8-10
    Uginanie ze sztang± stoj±c 5x5
    Uginanie z hantlami na sko¶nej 2s8-10

    ¦roda:
    Klatka&Triceps

    WL:5x5
    Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 (bez zmiany ciezaru)
    Rozpietki na skosie w dól 2s 8-10 (bez zmiany ciê¿aru)
    Wyciskanie w±sko 5x5
    Francuskie jedn± rek± 2s8-10



    Pi±tek:
    Nogi&Barki

    Siady 5x5
    Wykroczne 2s 8-10
    Uginanie z hantlem 2s8-10
    Wyciskanie z klatki 5x5
    unoszenie na boki 2s8-10
    podci±ganie sztangi do brody 2s8-10

    No i tak:
    ciê¿ar pocz±tkowy(z którym bêdê robi³ serie w pierwszym tygodniu treningu):
    MC: 90kg (+5kg co tydzieñ)
    WL: 70kg (+2.5kg co tydzieñ)
    Siady: 90kg (+2.5kg co tydzieñ)

    Poleci³ mi taki rozk³ad trójboista z innego forum który opisa³ ca³± metode 5x5...
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #25
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomych1 rok zarejestrowany10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Voice666
    Do³±czy³
    20-10-08
    Sk±d
    Ja Ciê znam??
    Postów
    2,606
    SOG
    745
    Otrzyma³ : 677 SOGi w 361 postach

    Domy¶lnie

    Wyjdzie w praniu, ale przed æwiczeniami w³a¶ciwymi takimi jak wl, czy mc to bym te miê¶nie nieco rozgrza³, bo co¶ siê mo¿e porobiæ niedobrego ;)
    Ostatnio edytowane przez Voice666 ; 03-08-10 o 22:06
    Check this out motherbrotha ;)
    http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
    Dirty mass project
    [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #26
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaTagger First ClassWeteranOverdrive
    Avatar xxm³odyxx
    Do³±czy³
    11-01-09
    Sk±d
    Lubelskie
    Wiek
    29
    Postów
    3,550
    SOG
    544
    Otrzyma³ : 504 SOGi w 231 postach

    Domy¶lnie

    no oczywiscie przed seriami 5x5 3serie mniejszymi po 10-15
    Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •