Płatki owsiane

[fallenursus]

grysik
/end thread

[ht]

platki orkiszowe. tyle ze drozsze niz owsiane.

[luo]

Z owsianymi miałem podobnie, tak samo jak dokładałem białka na redukcji. Po 2-3 miesiącach org się przyzwyczaił i teraz jest ok;)
Przykłady zamienników masz wyżej

[seras666]

jak pare razy zjadłem z mlekiem to za 2-3h wszystko wychodzilo tyłem...
na wodzie troche pozniej

[seras666]

Ryżowe kicha. Kasza manna (grysik) też lipa- oba produkty mają dosyć wysokie IG (ale jak ktoś ma w dupie skok insy to go ahead :P). Jęczmień może jeszcze ewentualnie być, ale owies najlepszy. Osobiście jak wchodzę na masę jakościową lub redukcje to 90 % węgli dostarczam z owsianych, dla przykładu 6 dni temu zmodyfikowałem diete, czyli 4 z 5 posiłków (ostatni- szósty- białko i tłuszcz tylko) owies, tylko na śniadanie chleb orkiszowy, obciąłem węgle proste do min, tylko po treningu i juz widać efekty (widoczniejszy zarys mięśni na brzuchu), a kaloryczność pozostała ta sama, podobnie stosunek b/w/t. Mądrą dietą można wiele zdziałać Panowie :) Tylko żadnych błyskawicznych! Czym mniej przetworzone tym lepiej!
Pytanko do autora: Jesz owsiankę z mlekiem? Jak tak to chyba mam odpowiedź od czego pierdy i ból brzucha :>

to owsiane z mięchem jesz czy jak??

[fallenursus]

Kasza manna (grysik) też lipa- oba produkty mają dosyć wysokie IG :>

PIszac grysik(tak mi przetlumaczyl google:P) mialem na mysli cream of wheat ig-66
platki owsiane maja ig 55
jemu to zadnej roznicy nie zrobi a na bebechach nie bedzie lezec moze.

[ht]

owsiane zalej odzywka bialkowa do tego orzechy i masz dobry posilek na sniadanie.

[ZIP009]

Płatki owsiane na mleku trochę kakao i całkiem smakuje :)