Cykl 6 tygodni 20mg ED - Zaczynamy !

[Orson]

Witam. Dziś zacząłem cykl na mecie z DP Pharma 10mg/tab. Na odblok mam kupiony Clomid oraz Nolvadex + kreta z olimpu.
Moje wymiary aktualne to :

wzrost : 182 cm
waga : +74 kg

108 cm klata
35 cm bic
55 cm udo

wycisk : 88 kg
martwy : 130 kg

Cel po cyklu -/+ 7 kg na masie.
Zdjęcia aktualne

[Orson]

Dziś rano - do pierwszego posiłku 10mg met. Jajeczniczka 6 jajek + płateczki owsiane z mleczkiem. 2 l. wody wypite. O 16 siłownia - klata, bic.

[xxmłodyxx]

powodzenia...bede zaglądał...daj rozpiske planu treningowego

[Pusia]

wzrost : 182 cm
waga : +74 kg

mala waga przy takim wzroscie i koks :>?

[Orson]

Poniedziałek: Klatka, Triceps:
Klata:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8
- rozpiętki na ławce poziomej, 4x12

Triceps:
-wyciskanie francuskie 12/10/8/8
-sciaganie linki na drążku 12/10/8

Środa:Plecy, Biceps:
Biceps:
-4x ugiecia ramion prostym gryfem 10/8/8/6/
-4x ugiecia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/
-3x Izolowane ćwiczenie- modlitewnik lub reka oparta o udo 10/8/6/
Plecy:
-4xWiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/8
-2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8
-4xmartwy ciąg 12/10/8/8
-dodaj jeszcze na najszerszy wiosłowanie sztangielką 12/10/8

Piątek: Barki, Kark,Przedramiona,

Barki:
-4x wiciskanie hantli lub sztangi zza głowy 10/10/8/6
-4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/
-dodaj coś na tylnie aktony barków
Przedramiona:
- zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 3x20
- zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 3x20
Kark:
wznoszenie sztangi do brody 3x10
wznoszenie barków z uchwyconą sztangą- 4x15

[hannibal]

powodzenia ;)

[Dominick]

rozmawiasz sam ze soba?;p
(chodzi mi o twoj plan :P )

[deathhus]

tez bede bacznie obserwowac :D
powodzonka duzych przyrostow D

[Orson]

rozmawiasz sam ze soba?;p
(chodzi mi o twoj plan :P )

nie ;) przepraszam za błąd po prostu taki ziomek mi to poprawiał i wkleiłem poprawiony ;)

[Orson]

dzisiejsza siłownia - standardowo = GIT. Plan wykonany - miąchy spuchnęły - 3 tabs AAKG extreme Olimp przed i po treningu. Wszystko okej :)