Witam wszystkich pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała przy treningu na siłowni(3 x w tygodniu czas treningu minimum 1h ) także biegam minimum 40 minut dziennie często gram w piłke nożną obecnie pracuje albo raczej dorabiam w wakacje pracuje od 6 do 14 praca wymaga wysiłku fizycznego to by było na tyle mojej aktywności w ciągu dnia


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 82

Wzrost : 183

Obwód klatki : 96

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 90

Obwód uda : 60

Obwód łydki : 40

Odżywianie :

Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej

Ograniczenia żywieniowe : nie

Stan zdrowia : Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : cały dzien

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moge(chociaż wolał bym nie )

Stosowane wcześniej diety : nie