Jak to nie zalało? 6cm w pasie jednak weszło :)
Jak to nie zalało? 6cm w pasie jednak weszło :)
wejść weszło ale fatu jest naprawdę mało :) nie wiem czego to zasługa ale jestem z tego powodu bardzo zadowolony
Gimmy yo foto bro
spoko luz, za niedługo coś sie wstawi :)
jeśli miałby 3 litry wypijać na treningu to większość czasu spędziłbym na sikaniu niż ćwiczeniu...
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
relacja z sobotniego treningu ;) trica nie robiłem bo źle się czułem, ale jebać to :P
Biceps:
- uginanie ramion ze sztangą - 3x 12,10,8 powt. - 50,55,60kg
- uginanie ramion ze sztangielkami - 3x 10,8,6 powt. - 25kg
- uginanie ramion ze sztangielkami z oparciem o kolano - 2x 12,10 powt. - 17kg
dzisiaj była klatka... trening średnio udany, jakiś taki osłabiony byłem i niezbyt dobrze mi się cwiczyło...
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12,10,8,6 powt. - 95,100,105,110kg
- pompki na poręczach - 3x MAX
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3x 12,10,8 powt. - 25kg każda
- rozpiętki ze sztangielkami - 3x 10 powt. - 25kg każda
jutro plecy... mam nadzieję że samopoczucie będzie lepsze i poszaleję trochę z ciężarami ;)