cykle odzywkowe pytanie prosze o porady

[deathhus]

witam :)
otoz moj staz treningwy to kilk latek z ostatnia najdlozsza przerwa 2 lata z przyczyn zdrowotnyh
gdzie przez problemy ze zdrowiem brak ruchu i diety przybralem do 130 kg
obecnie prawawie rok cwicze zrzucilem pare kg jakies 20 ale dalej niejestem zadowolony ze swej sylwetki
zbyt duzo fatu diete stosuje ~~ 2000 kcal
biore obecnie l-karnityne i thermo speed + bialko
otoz moje odczucia do thermo speeda sa takie ze bialko oslabia bardzo wrecz niweluje dzialania jezeli wezme je z rana powiedzmy 10 min po thermo spedzie
obecnie zakupilem
thermo stim 120 tab
hmb hi tech - 600 tab
carbo trec -3 kg
bialko ostrovia
witaminy olimpa
+l-karnityne ktora ciagle biore
ot pytania czy ktos moze mi doradzic i sugerowac jak bedzie brac to zeby dzialalo optymalnie :D
trenieng silowy
3 razy w tyg co 2 dzien (wynnika z charakteru pracy)
plus aeoroby jakas godzinka dziennie lub 2 x 40 min gdy jestem w pracy xD
zalezy od sil :D
trenieng robie obecnie metoda body bulding
1 dzien klatka + biceps
-rozpietki - wstepne spompowanie miesni
-wyciskanie glowa w dol
- wyciskanie na prostej
-wyciskanie na skosie
biceps
-podnoszenie sztangi
- podnoszenie sztangi chwytem mloteczkowym
2 dzien
plecy biceps
-przyciaganie drazka do klatki
- podciaganie sztangi w opadzie
- wioslowanie
-przyciaganie sztangi zza glowe
triceps
wyciskanie francuskie sztangi zza glowy
wycisknie linek
3dzien barki + nogi
nogi
przysiady sztanga na barkach
wyprosty nog n maszynie
uginanie nog na maszynie
lydki
barki
latanie - wstepne zmeczenie
wyciskanie z przed glowy
unoszenie sztangi wzdloz ciala
poprosze o ocenieni i sugestie i poprawki
zalezy mi na czystym miesniu 0 tluszczu i sile chcialbym pobic rekord silowni w wyciskaniu :D ale to juz nieco pozniej

[deathhus]

zaczelem dzis bialeczki ostrowi o smaku bananowym ;]
troche sie pieni smak jest w porzadeczku w porownaniu do tego z witamin szop(wczesniej jadlem)
skonczlem dzis thermo speeda i sie zastanawiam czy zrobic przerwe i brac sie za thermo speda czy tez od rana jechac dalej z termogenikami :D
w sumie bylo by fajnie jakby ktos ocenil moj plan treningowy :) i odpowiedzial na pytanie czy tylko mi sie wydaje ze thermo speed spada ddzialanie pod wplywem bialka

[deathhus]

ogolnie odnosze wrazenie ze mnie wszyscy ignooruja na forum ?
wiec moze rozpisze dietke ;]
wstaje 5 30 lykam 2 tab hmb 2 tab karnityny 3 tab thermo stima (cala garść)
o 6 sniadanie platki sniadaniowe z odzywko bialkowo z mlekiem - wygodny jestem ale niewiem czy dobrze ?
o 9 mam nastepny posilek to roznie zalezy co ugotuje kurczak z ryzem lub kurczak z warzywami pieczone jezezli jestem w pracy to praktycznie takie same poilki jeszcze o 12 15 18
przed posilkiem o 12 lykam kolejne 2 karnityny i 3 thermo stimy po posilku o 15 wiaminki z olimpu o 17 hmb kolejna porcja :D o 22-23 odzywk bialkowa + hmb :d
jade juz tak kilka dni i wydaje mi sie ze miesnie jakby rosly a tluszczyku coraz mniej :d jak kos by sie interesowal to moze jakies foty bym wrzucil przed i po staram sie pic zielona herbate w dzien
nieslodze jej na poczatku myslalem ze dostane od niej zmarszczek <lol> moze ktos polecil bby jakas zielona herbatke ? bylbym wdzieczny ;]
za jakies uwagi i sugestie bylbym wdzieczny

[kubaCK]

wrzuc foty, moze sie cos rozkreci

[deathhus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przed redukcja zrobione fotki jak sie nie myle
wycelem twarz bo sie wstydze <lol>
jak skoncze szamac thermo stima wkleje fotki nastepne
wiem ze stasznie zalany jestem ;/
no coz ale trzeba sporo nad tym popracowac ...

[deathhus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
o to foteczka sprzetu ;D
skonczyl mi sie thermo stim :)
po 2 tyg spadl mi 1 kg wagi :)
a teraz zakupilem jetfuel i l karnityne 1000 mg :D
jak na drugi dzień jetfuel spisuje sie znakomicie pobudzenie na duzy plus spalanie mam nadzieje tez okaze sie niedlogo waga wyjsciowa 107 kg i 106 cm w pasie po opakowaniu 120 tab ciekawe ile uda mi sie nawojowac :)

[deathhus]

kurde mam wrazenie ze dostalem jakiejs dziwnej reakcji alergicznej po jet fuelu ;|
jak go biore z rana zaraz cala skora robi sie czerwona i swedzi okropnie ;|
ciekawe czy ktos mial podobnie ;|

[Ninja165]

Zamiast tego Thermo mogles Fat Burnera kupic jak dla mnie lepiej działa.
Po thermo 2kg spadlem tylko.
I podzielił bys sie białkiem bo obecnie funduszy niemam :D

[deathhus]

wkeljam fotke nowej l-karnityny i jeatfuela :D
wydaje mi sie ze ladnie sie wkreca a jak skonczy mi sie jet fuel to wezme xpanda troche podbudowac miesni i znow pewnie redukje bede jechac...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[deathhus]

no i prosze pańcstwa skonczyl sie jet fuel :)
ogolie 2 kg w dol 6 cm z pasa ;]
obwod pasa 101 i waga 105 kg ;]
i mam teraz dylemacik wybrac dymatize tacka czy tez ciagnac dalej redukcje i
lipo packa oszamac ?:D ech ciezkie jest zycie same wybry :d