Od czego zacząć ?

[ZIP009]

Zawsze na treningu mięśnie się pompują powodem tego jest iż serce pompuję więcej krwi a powodem tego jest pompa :)

Z takim stażem polecam białko lub gainer dla uzupełnienia diety.

[SlavO]

To zdecyduje się na gainera. Jak myślicie, pomoże nawet przy lipnej diecie zbudować masę ? Niby jem nawet nie mało pieczywa, ziemniaków, makaronów, jaj, wędlin, serków itp ale nie jest to ustalone, że to jem rano, to na obiad, to jako ostatni posiłek przed snem, jem po prostu co mam w domu i to na co mam w danej chwili ochotę, około 4-5 posiłków dziennie, pije 2 szklanki mleka w dni treningowe. Planuje ćwiczyć ze 2 lata, aby zbudować upragnioną masę - nie chudą ani też wielką.
Najbardziej mi zależy na łapie, klacie i nogach. Chciałbym przez ten okres ćwiczeń osiągnąć upragnione dla mnie 40-41cm w łapie, około 115-120cm w klacie i trochę podmasować uda i łydki.
Wiadome, że po roku ćwiczeń zaczynają się schody i potrzebna jest suplementacja, ale na razie suplementów nie chce, tylko odżywki - takie jak Gainer.

[rafio83]

Jak myślicie, pomoże nawet przy lipnej diecie zbudować masę ?

NIE

Niby jem nawet nie mało pieczywa, ziemniaków, makaronów, jaj, wędlin, serków itp ale nie jest to ustalone, że to jem rano, to na obiad, to jako ostatni posiłek przed snem, jem po prostu co mam w domu i to na co mam w danej chwili ochotę, około 4-5 posiłków dziennie, pije 2 szklanki mleka w dni treningowe.

To żadna dieta...

Chciałbym przez ten okres ćwiczeń osiągnąć upragnione dla mnie 40-41cm w łapie, około 115-120cm w klacie i trochę podmasować uda i łydki.

Z takim podejściem do sprawy będzie Ci ciężko

Wiadome, że po roku ćwiczeń zaczynają się schody i potrzebna jest suplementacja, ale na razie suplementów nie chce, tylko odżywki - takie jak Gainer.

Bez dobrej diety nawet sie nie bierz za suplementy

[SlavO]

Z takim podejściem do sprawy będzie Ci ciężko

Staram się jak mogę, dużo czasu spędzam na forum aby podszkolić swoją wiedzę o tym sporcie, dużo kombinuje z planem treningowym, aby był jak najlepszy, cały czas dopracowywuję swoją domową siłownie, ale niestety mam 17 lat i jeszcze nie zarabiam na siebie, żebym codziennie wydawał te 10-15zł do sklepu na porządne żarcie, dlatego jem to co mam w domu. Moja dieta jest marna, wiem... dlatego chce spróbować z jakąś odżywką, jeśli nawet ona mi nie da jakichś efektów to trudno, będę ćwiczył i 4 lata a nie 2 ale osiągnę swój cel.

[KowalX]

To zdecyduje się na gainera. Jak myślicie, pomoże nawet przy lipnej diecie zbudować masę ?

Powinno pomóc jak masz problem z dostarczeniem kalorii,ale lepiej stosować normalne jedzenie.
Jak już musisz coś brać to lepiej wybierz białko i dodawaj z żarcia węglowodany do niego.Tym bardziej ,że to właśnie białko wychodzi drogo ,a cukry są stosunkowo tanie.

[SlavO]

Pozostanę przy Gainerze, ponieważ przed chwilą zacząłem układać diete (taka ekonomiczną) i jutro albo pojutrze wrzucę na forum do sprawdzenia.