Dramatyczna prośba o pomoc...

[Voice666]

jesli sie jest na diecie ryz filet. jaja to taka colka moze uratowac zycie:)

A żebyś wiedział, że potrafi :)))

[Wikidajło]

Na samym początku chce wszystkim podziękować za chęć jakiejkolkwiek pomocy, więc tak może odpowiem na kilka pytań.
Zaczołem tyć jakieś 5 lat temu no w sumie kiedy poznałem moją obecną żone wiadomo podwójne obiadki i kolacje i różne dodatki i wtedy się zaczeło mniej ruchu na osiedlu z kolegami a więcej leżenia u kobiety na łóżku z pilotem w ręce...
ważyłem około 75 kg a teraz waże 116 kg ;/ ale tak jak pisałem od 4 miesięcy zaczołem powolutku się brać za siebie i nie tylko przeżucam żelazo na siłowni ale także po każdym treningu wykonuje ćwiczenia na brzuch (typowe brzuszki na ławce i kilka innych) ponadto 2/3 razy w tygodniu biegam na bieżni a we wtorki i czwratki gram w piłe i chyba ta piłaczka daje największy efekt!
nie mam problemów z cukrem i ciśnieniem, a ten VENOM traktuje jako dodatek ktory pomoże chociaż z małym stopniu pozbyć się paru kg więcej... ale nie wiem jak go stosować ponieważ wszystko pisze po angielsku a sprzedawca na allegro po otrzymaniu pieniędzy już nie jest taki skory do pomocy i nie kwapi się żeby odpowiedzieć na pare pytań!
Może wy znacie jakieś metody jak można jeszcze efektywniej schudnąć i jakieś ciekawe diety itd..
Wiadomo każdy coś tam próbował a mi najbardziej zależy by pozbyć się brzucha masa mi nie przeszkadza wystarczyło by gdyby to wszystko było ubite i był bym już zadowolony
wielkie dzięki dla wszystkich za pomoc!

[ht]

ogranicz wegle bialko lec na poziomie 3g na kg wagi ciala . wegi daj tyle samo. i obserwuj. waga za bardzo w dol doloz oliwe z oliwek. sprawdzony sposob.

[fallenursus]

ano tak jak napisane wyzej, nawet nie mysl o schodzeniu nizej na bialku jak 3gr na kg masy ciala bo to jakis chory wymysl:) weglowodany 300-340gr dziennie staraj sie je jesc w porach okolotreningowych i z rana. dozucilbym jakies aeroby z rana naczczo+po silowni.zapisuj sobie wage raz na tydzien i po 2-3 tygodniach zobacz jaka roznica, i wtedy zmniejszuc troche podawanie ww o dajmy na to 40-50gr na dzien. nie zapominaj o zdrowych tluszczach. duzo jest tu diet w dziale dieta w tematach podieszonych o odchudzaniiu itp itd..wystarczy poszukac.

[Wikidajło]

A dalibyście rade wytłumaczyć to wszystko po polskiemu? bo nic zupełnie nie łapie...
Te wszystkie gramy oco chodzi 3gr na kg? jestem świeżakiem i naprawdę nie rozumiem ;/

[fallenursus]

wazysz iles tam kg mnozysz to x3 i wiesz ile musisz jesc bialka dziennie. tak samo z weglami i tluszczem. dzielisz na 6 posilkow dziennie, w ostatnich dwuch nie dajesz ww(nie licz wazyw ani blonnika jako ww)i lecisz

[Wikidajło]

No teraz to załapałem wielkie dzieki! ale u mnie 6 posiłkow nie przejdzie, dalej ide tym złym kierunkiem i wchłaniam 3 większe zamiast 5/6 mniejszych :(
Mógłyś mi jeszcze doradzić jak mam brać tego venoma...? zamierzam od jutra go brać ale dalej niewiem czy brać tylko wtedy kiedy będe ćwiczył, czy też można lub nawet trzeba brać też w dni nietreningowe...
Widze że jesteś osobą kompetentną więc gdybyś mógł to doradź troche
Pozdrawiam

[fallenursus]

staraj sie zeby przeszlo przynajmniej tak
posilek
szejk
posilek
szejk
posilek
szejk
szejka mozna spoko wypic w pracy czy szkole, nie ma ze nie da rady. venoma bym nie ruszal dopuki nie bedzie zastoju w zbijaniu wagi.

[ht]

dokladnie nie masz czasu na szame rozrob sobie bialko i zapijaj. chodzi o to zeby maksymalnie napedzic metabolizm. czeste a male posilki. jak bedziesz jadl 3x na dzien duze posilki to niestety metabolizm sie spowalnia. z dwojga zlego lepiej pic miedzy posilkami bialeczko .zawze co te 3godz dostarczasz jakies wartosci odzywcze.

[Wikidajło]

Mógłbyś się określić konkretniej co to jest ten szejk?