Ogromna prośba

[matacz]

Witam mam 16lat 185cm wzrostu i warze 65kg. Przeglądałem całe forum i nieznalazłem zadnej diety która by mi odpowiadał. Jest to forum i dział dieta dlatego też prosze czy znalazłby sie ktos kto ułozył by dlamnie diete na mase?? I prosze nieodsyłajcie mnie do innych podstron.

jezeli wam to pomoze to prosze:

2[g] białka na kmc = 2x65 = 130[g] białka x 4kcal = 520kcal

7[g] węglowodanów na kmc = 7x65 = 455[g] weglowodanó x 4 kcal = 1820kcal

1,5[g] tłuszczu na kmc = 1,5x65 = 98[g] tłuszczu x 9 kcal = 882

520 + 1820 + 882 = 3222[kcal/doba] - tyle wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.[/scroll]

[gangster]

Jest tutaj dieta dla Twojej wagi,jesli Ci ona nie odpowiada to zastepuj produkty o podobnych wartosciach http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78