czy taki "trening" da rezultaty?

[Jaro110]

Witam, mam takie pytanie, trenowałem 10 lat biegi narciarskie, a że mój klub był biedny, rozpadł się pół roku temu i od tego czasu, nauka, a teraz praca sezonowa, nigdy za bardzo rzeźby rewelacyjnej nie miałem(widocznych mięśni brzucha itp.), ale chciałbym sobie to nadrobić. Pracuję sezonowo w hurtowni napojów(piwa, soki, wody itp.), pracuję 10 godzin dziennie 6 dni w tygodniu i nie mam czasu na siłownie, w związku z tym czy udałoby się połączyć trening razem z pracą, to znaczy chodzi mi o to że w pracy, przerzucam, przenoszę, podnoszę, dźwigam dziennie około 10 ton (bierze się to z tego że przenoszę rzeczy od 9 kg - zgrzewki wody itp. po 60 kg beczki piwa i 100 kg butle CO2). I w związku z tym gdybym połączył to z jakąś dietą i odżywkami dałoby to jakieś rezultaty? głównie chodzi mi o trening na rzeźbę. Co o tym sądzicie?

[slim shady]

trochę mięśnie wyrobisz, ale tylko kilka bardziej, a resztę mniej, popracuj nad dietą, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, spożywaj więcej białka, w dzień wolny zrób sobie trening całego ciała ( ACT), dużo śpij (8-9 h), pij dużo wody

ps. nie podpijaj piwa z hurtowni ;)

[Jaro110]

najbardziej zależy mi na brzuchu i klatce bo nogi i ręce to już wystarczy :) a które ćwiczenia mogły by mi dać rezultaty na brzuch i klate? i czy jakieś suplementy stosować, między innymi, węglowodany, białko lub też bardziej pod rzeźbę czyli to na czym mi zależy jakieś thermline(chyba tak się to pisze) z olimpu?

P.S. piwa za bardzo nie lubię, a jak się go widzi tony dziennie to się nawet odechciewa :D

[Micek185]

thermline to spalacz tłuszczu a czy tobie jest potrzebny nie wiem bo nie dałeś zadnych informacji o sobie(wzrost waga,poziom tłuszczu-mniej wiecej)
w sumie nie wiem czy dasz rade w ten sposób ćwiczyc(pracować)ale skoro chcesz to zaplanuj sobie np rozładunek tych kegów i jesli rozladunek trwa 15min to przy podnoszeniu zarzuć go na klatke zanieś i z następnym to samo(juz pracuje klatka i ramiona
przy podnoszeniu takich ciężarów tez używaj ich jak sztangi w martwym ciągu czyli schodz nisko nogami i później podnoś go plecami
nie
ze zgrzewkami wody mozesz też kombinować robic coś na biceps
opcji jest dużo ale myslę że to nie zda rezultatu bo sam wiem jak jest w pracy chęci sa ale nie masz albo czasu albo sił na takie zabawy
tak jak slim mówi ACT rób w domu po pracy poswięcisz godzinke i bedziesz maił z głowy,ale i tak najwazniejsza bedzie konkretna dieta,bierz w pojemniki dobra szamę do pracy i jedz w przerwach zajrzyj do działu dieta masz tam kilka fajnych tematów.
pozdro

[Jaro110]

no właśnie też się tego boje że ciężko z tym w tej pracy, a ACT to dobry pomysł, poziom tłuszczu, nie wiem czy Ci to coś powie ale ramiona, uda praktycznie 0%, brzuch, kolo 1% (0,8), głownie chodzi o widoczne mięśnie brzucha :)

[slim shady]

nie możliwe żebyś miał taki procent tłuszczu bo by było Ci widać wszystkie mięśnie i żyły

[Jaro110]

tyle mi wyszło na badaniach w ośrodku sportowym(Vmax i te sprawy), na tej wadze co się bez butów wchodzi, oraz babka mierzyła mi takimi szczypcami, albo pomieszałem coś w tych liczbach, szkoda że nie pamiętam gdzie położyłem te wyniki :/

[slim shady]

tyle nie mają nawet zawodowcy więc pewnie coś przekręciłeś ;)

skup się na diecie, bo brzuch można odsłonić bez ćwiczeń

wiem że w robocie ciężko z dietą (przechodziłem to), ale warto próbować

[Jaro110]

w końcu 10 lat trenowania biegów, 5 razy w tygodniu po 3 godziny coś dało i szkoda by było stracić sylwetkę, a dobrze nawet poprawić :) no właśnie obejrzę te diety :)

[Micek185]

myslę ze nie chodzi ci o konkretny plan tylko o plażówke i kratkę na brzuchu więc po prostu omijaj fast foody,i jedz zdrowo do tego troche pompek,brzuszków i troche ruchu(bieganie,rower,pływanie)i bedziesz maił ładną estetyczna sylwetkę.