Witam. Wiem że bylo sporo już takich tematów jednak chcialbym dostosować ten indywidualnie do siebie. Otóż ćwiczę już ok. 8-9 miesięcy a moja klatka wyglądem jest bardzo slaba. Wiem, że to może być genetyka itp., ale chcialbym cokolwiek zrobić z nią aby trochę bardziej ją uwidocznić.
Oto moje ćwiczenia na klatkę na poniedzialek:
-wyciskanie na lawce prostej 12,10,10,6 powt
-wyciskanie na lawce skośnej glową w góre 10,10,8,8 powt
-rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 4x12 powt
Prosilbym o pomoc i bylbym bardzo wdzięczny za wszystkie rady, lub ew. zmianę treningu.
Pozdrawiam.