2 porcje gainera

[Ikar]

czy sa jakies przeciwskazania do spożywania 2 porcji gainera na raz ? zaraz po treningu taka podwójna dawka chyba nie zaszkodzi co ? bo zanim dojade do domu (45 min) to odczuwam wielkie pragnienie na węgle a ze nie mam carba a na kakao i banany juz nie moge patrzec wale tego gainera ale ta jedna porcyjka to malutka jest. oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze najodpowiedniejsze po treningu sa proste cukry alee.

[Sosna91]

mozesz, i w ogóle jak porcje gainera przeciez bierzesz tyle ile potrzeba a nie ile jest napisane.

[ht]

nie psrecyzowales co to za gainer. w jednym porcja to 50 g w drugim 150g

[alder]

białko od razu po treningu ? najlepiej to węgle i aminokwasy. ale skoro nie masz.

[rafio83]

białko od razu po treningu ? najlepiej to węgle i aminokwasy. ale skoro nie masz.

Białko jest GIT zaraz po treningu...

[KowalX]

oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego ze najodpowiedniejsze po treningu sa proste cukry alee.

To nie prawda.

[alder]

Białko jest GIT zaraz po treningu...

pod warunkiem że z węglami czyli gainer powiedzmy ok. ale samo białko nie. chyba jednak najlepszym rozwiązaniem to węgle+aminokwasy a później węgle low IG + białko zwierzęce. samo białko zaraz po jest lipa bo białka potrafią więcej zużyć niż dostarczyć energii poza tym to dodatkowy czas dlatego ja cenię zaraz po siłowym przed aerobami aminokwasy

[Ikar]

mozesz, i w ogóle jak porcje gainera przeciez bierzesz tyle ile potrzeba a nie ile jest napisane.

chodzilo mi bardziej o to czy np jak zjem 2 a nie jedna porcje to nie dostane rozwolnienia itp


KowalX w takim razie co jest najodpowiedniejsze po treningu? Z tego co wiem to podczas i po treningu organizm wsysa wszystko jak gąbka, a zeby nie wyżerał bialka co sie dzieje gdy nie ma innych pokladow energii stosuje sie wegle szybko przyswajalne od razu po treningu a pozniej do godziny nalezy zapewnic wegle i bialko . Ale oczywiscie moge sie mylic

[alder]

podczas treningu organizm powinien mieć z czego czerpać energię. z pożywienia lub tkanki tłuszczowej. po treningu należy uzupełnić bak paliwem czy uzupełnić glikogen mięśniowy. oczywiście jeśli to był trening anaerobowy - beztlenowy. + ew. aminokwasy zużyte podczas treningu.

[Ikar]

no dobrze z tym ze glikogen czyli wielocukier uzupelnimy w domku np ryzem itp cos co zawiera cukry zlozone i proste . a ryzu od razu po treningu nie zjem wiec zaleca sie carbo w ktorym sa cukry proste. Czyli w dalszym ciagu jestesmy w punkcie wyjscia bo w takim razie dlaczego zaleca sie carbo po treningu . niech ktos mi to jakos logicznie wytłumaczy bo jakoś nie rozumiem.