Jak zacząć

[ford1100]

Witam mam pytanie JAK ZACZĄĆ?? mam 180cm i 110kg i niechce schudnąć tylko się rozbudować nietracąc znacznie na wadze .
Jakie odżywki pomogą mi się rozbudowac z jednej strony zabiorą tłuszcz z drugiej zbudują męśnie przyczym waga nieznacznie sie zmieni.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć i co z czym bo niewiem, czy w pn klata i biceps ,wt triceps i barki, co w jednym dniu ćwiczyć zeby nierobic tego zle.
Jak jestem,,zlany'' to mało serii z duzym obciążeniem czy duzo z małym,

Z góry dzięki za odp.

[Tadel]

jeśli zacząć to łap sie za to
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...is-%E6wicze%F1

[znieczulica]

Jest tu troche planów treningowych na forum to poszukaj, prosty np. klata-tric; barki-bic;placy;nogi
Suple jakieś tam spalacze tłuszczu są, ale ja tego nie używałem nigdy wiec nie wiem jak to działa.
Jak jesteś zalany to możesz troche zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach , dodaj aeroby.

[Muskuł1]

Proponuje areoby 2xrazy w tygodniu po 45 min i wiecej serii

[Grzybi]

no masz predyspozycje do tego sportu.
szukaj tren i do dziela

[xxmłodyxx]

Grzybi na jakiej podstawie to stwierdzasz?

ford1100 czemu nie chcesz zmieniac wagi? ludzie bedą sie patrzyc na to jak wygladasz a nie bedziesz przy nich stawał na wadze... Cwicząc c patrzysz w lustro a nie na miarki i na wage..Za suple narazie sie nie beirz.. układaj diete na mase i trening i do tego aero zeby spalac fat

[Hermann]

Młody ma racje z tą wagą. Uprawiasz sumo czy co? 110 kg troche duzo. Jakie masz BMI? . Daj foty fachowcy zobacza jak wyglądasz i ocenią co dalej.

[KowalX]

Najpierw to Ty idź do lekarza dowiedzieć się czy możesz tak trenować. Zacznij od jazdy na rowerze i pływania.

[ford1100]

dzięki za odp, i jednak zajme się najpierw zrzucaniem (xxmłodyxx) tej wagi ,pobuszuje na forum i złoze w KUPE trening

[Pioter1994]

układaj diete na mase

A nie na redukcję?

PS: On już ma DOSYĆ masy xD