Zakwasy po wtorkowym treningu

[kozak123]

Jako, że jestem początkującym mam zakwasy ćwiczyłem we środę (trening obwodowy) i jestem teraz całkowicie obolały nie jakoś strasznie ale mięśnie mnie bolą jest to odczuwalne. Klatka piersiowa boli uda barki łydki praktycznie wszystkie mięśnie. I dzisiaj przypada dzień treningu i nie wiem co robić ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie się zregenerują?

Pytam się bo nie chce przetrenować mięśni a zdrowie jest najważniejsze bo po co mam się katować na siłę. Za wszęlkę pomoc oczywiście dziękuje :)

[b5gipl]

Ja pamiętam, że kiedyś miałem straszne zakwasy ale jakoś dawałem rade mimo bólu i chodziłem co dzień ;d
Teraz nie odczuwam wcale (prócz Pupy ;l)
Przetrenowałeś się już jeśli czujesz się cały w zakwasach, daj se przerwę jak bardzo boli, ale pokusa jaką robi siłownia zazwyczaj wygrywa.

[mumin1992]

Jak zakwasy to dobrze, z czasem przejdą /

[znieczulica]

Ja ćwiczyłem, może trochę lżej ... poza tym jak rozgrzejesz mięśnie to będą mniej boleć.

[Grzybi]

a ile razy w tyg cwiczysz?

[Muskuł1]

To efekt braku rozgrzewki przed treningiem. Przed treningiem zrób 20 minut porządnej rozgrzewki a poźniej się bierz za ćwiczenia inaczej będziesz miał więcej kontuzji niż ćwiczeń na siłowni

[Tomi!]

jak boli to rośnie

[Jacke5]

Jak zaczynałem to też mnie każda partia bolała potem strasznie po 1-2 treningach i 2 dniach odpoczynku za 3 razem już nie powinieneś mieć zakwasów.

[krzys1986]

Mięśnie beda cie bolec przez pierwsze 2tyg treningu (nie wiem ile razy w tyg cwiczysz?) moze szybciej ci przejdzie bo kazdy organizm jest inny.
Jezeli chodzi o trening to jak najbardziej bym cwiczyl! Moze trochc lzej hehe
Na zakwas....
Proponuje gorącą lub zimną wode Tzn. kąpiel lub prysznic albo kup sobie jakies Amino kwasy np: BCAA

[kozak123]

@
krzys1986
Ma racje

Wczoraj ćwiczyłem mimo zakwasów zrobiłem 15 minutowa rozgrzewkę a dzisiaj mnie już nic nie boli może troszkę ale ból jest naprawdę znikomy :)