Odżywki, ćwiczenia, piłka nożna

[lizaku]

Witam moje pytanie brzmi czy jest sens ćwiczyć hantlami 10kg, do tego pompki i jakiś tam zestaw ćwiczeń na brzuch i brać do tego kreatynę, hmb i jakiś mass? Nieraz chodzę biegać i gram w piłkę nożną i czy to się nie mija z celem??

[KowalX]

Piłkarze tak samo trenują na siłowni. HMB brać nie ma sensu.Kreatyna to zależy w jakim celu ,bo jeśli chodzi o piłkę to bez sensu.
Nie ma żadnych danych o tobie...

[lizaku]

Chodzi o to żeby przybrać jakąś masę mięśniową, ale mam do dyspozycji ciężarki 10 kg i czy to ma jakiś sens, czy brać jakieś odżywki, że to że gram w piłkę i biegam to nie będzie przeszkadzać? Mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg.

[znieczulica]

Na 10ątki nie ma sensu brać kreatyny, może jakiś gajner ... Co do gry i biegania, im większa masa mięśniowa tym serce musi się bardziej namęczyć żeby to natlenić, masa kosztem kondycji, popatrz na biegaczy (poza tymi na 100m co biegną tylko pare sekund) czy piłkarzy, nie ma wśród nich pakerów (maratończycy to nawet jak szkielety wyglądają) a Pudzian ? wielka masa, ale po 2min walki ledwo na nogach stoi...
Zależy więc co jest dla ciebie ważniejsze, a trening na siłowni oczywiście, ale raczej siłowy wytrzymałościowy niż na masę.

[Dawidhardcore]

Witam moje pytanie brzmi czy jest sens ćwiczyć hantlami 10kg, do tego pompki i jakiś tam zestaw ćwiczeń na brzuch i brać do tego kreatynę, hmb i jakiś mass? Nieraz chodzę biegać i gram w piłkę nożną i czy to się nie mija z celem??

sens zawsze jest na poczatek hantle 10kg...ale co do odzywek powiem ci tyle ,ze nie ma sensu,najpierw napisz sie na silownie,bo tymi 10tkami to wiele nie wskurasz co nie oznacza,ze nic tobie nie dadza...

[mazak-1990]

Witam ;) gram w piłkę nożna i szukam pomocy , chciałbym wzmocnić swój organizm żebym mógł więcej biegać podczas meczu i żeby się tak szybko nie męczyć i prosił bym was o podanie mi kilku odpowiednich do tego odżywek . Trenuje 5 razy w tygodniu poniedzialek , wtorek , czwartek , piątek i sobotę z tym że w poniewiałek i czwartek to taka zwykła gierka w pozostałe 3 dni to siłownia i biegi od następnego tygodnia zaczynam trening wytrzymałościowy ;) proszę was o jakieś rady co do odżywek jeżeli ktoś może mi pomoc czekam na wasze wiadomości tu i na gg 4613000 . Z góry wielkie dzięki

[luo]

Zacznij od tematów o jedzeniu, będziesz wiedział na jakich produktach bazować. Jeśli chodzi o suplementy to możesz pić zamiast samej wody na treningu izotonik, ew samemu zrobić tańszy i równie dobry, woda+cukry proste np carbo/vitargo z tym że wystarczy 5g cukrów na każde 100ml wody. Do tego możesz dorzucić z 10-15g bcaa na całą butelkę

[Pronutrition]

Same odżywki bez diety niestety na nic się nie zdadzą,więc najpierw poczytaj tematy podwieszone. Co do ćwiczenia hantlami- owszem jest sens,będziesz po prostu silniejszy,ciężej będzie Cię przepchnąć czy przewrócić podczas gry,a to ważne- szczególnie jeżeli jesteś obrońcą:)