trening

[Zop3Q]

witam.
cwicze juz 3 miesiace na jednym planie i chyba wypadalo by juz go zmienic. i teraz mam pytanie czy klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? poprzedni trening mialem ch***y ale efekty byly. cel masa oczywiscie:)
pon. klata, triceps, kaptury
sr. bic plecy, kaptury
czw. klata, tric
pt. bic, barki

[Dawidhardcore]

witam.
cwicze juz 3 miesiace na jednym planie i chyba wypadalo by juz go zmienic. i teraz mam pytanie czy klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? poprzedni trening mialem ch***y ale efekty byly. cel masa oczywiscie:)
pon. klata, triceps, kaptury
sr. bic plecy, kaptury
czw. klata, tric
pt. bic, barki

masz tyle podwieszonych w dziale trening planow,ze jest w czym wybierac,poszukaj cos dla siebie

[Micek185]

każda partia raz w tyg oprócz:
brzucha 2-3 razy
łydki 2-3razy
kaptury tez możesz dwa razy w tyg cwiczyć

pamiętaj że trening to tylko bodziec do rozrostu a mięśnie rosna gdy odpoczywasz bo wtedy sie regenerujesz

jeżdzisz na wózku inwalidzkim?bo nie widze treningu nóg w twoim planie.

[Dawidhardcore]

każda partia raz w tyg oprócz:
brzucha 2-3 razy
łydki 2-3razy
kaptury tez możesz dwa razy w tyg cwiczyć

pamiętaj że trening to tylko bodziec do rozrostu a mięśnie rosna gdy odpoczywasz bo wtedy sie regenerujesz

jeżdzisz na wózku inwalidzkim?bo nie widze treningu nóg w twoim planie.

tez wlasnie zauwazylem !!!nogi nie trzeba cwiczyc??!!!

[Zop3Q]

silownia w domu, nie mam sprzetu. robie przysiady ze sztanga i wspiecia na palcach raz w tygodniu!
ok dzieki za pomoc