Przenoszenie sztangielki za głowę

[opalinho]

Wplatacie to ćwiczenie w swoje treningi?Jeśli tak to na co bardziej wpływa,na klatke czy najszerszy,z czym to chętniej łączycie?Wyczytałem gdzieś kiedyś,że może to ładnie "podnieść" klatkę do góry i się zastanawiam czy nie robić 3-4 serii w treningu klatki?Co o tym ćwiczeniu sądzicie?

[jaca666]

Jak umiesz wyczuć klatę przy tym ćwiczeniu to rób ale pewnie będziesz tylko machał i nic po tym nie wyjdzie.
Ogólnie bardzo trudne ćwiczenie.Jedni kulturyści robia je w treningu najszerszych a inni właśnie klaty.

[maly25]

raz robisz rozpietki raz przenoszene(przy treningu klatki piersiowej)
chociaz ja to wole do plecow dodawac

[slim shady]

ja przy plecach i czasami klacie robię przenosy

[Grzybi]

ja macham to do klaty ale nie zawsze, trudno jest wyczuc to cwiczenie

[Micek185]

są dwie wersje tego cwiczenia w poprzek ławki atakujesz klatkę a leząc normalnie wzdłuż ławki atakujesz najeszerszy grzbietu ale tajemniaca tego cwiczenia to technika i ciągłe napięcie mięśni podczas wykonywania ruchu.sam ostatnio wrzucilem to ćwiczenie do swojego planu pisałem o tym w relacji dziś klatka cała spuchnieta a wczoraj doskonale ją rozciągnąlem na koniec treningu osobiście polecam jako dodatek!

[Tomi!]

bardzo dobre cwiczenie jednak j/w koledzy pisza jest ono dosc trudne to wyczucia (na poczatku sam machalem i tylko trica czulem hehe)

[Sosna91]

dodaje co 2gi tydzien do klaty, ciezkie cwiczenie, robie je wolno i cale plecy próbuje miec przyklejone do ławki wtedy czuje klate.

[rafio83]

są dwie wersje tego cwiczenia w poprzek ławki atakujesz klatkę

Ja zawsze leżałem wzdłuz i robiłem przy treningu na klate :/ spróbuje leżąc tak jak mówisz micek, czy to ćwiczenie działa na całą klatkę czy jakąś konkretna część?

[Micek185]

w zasadzie jak każde ćwiczenie dziala na całą klate ale główny nacisk kładzie na górną część klatki piersiowej.