Witam!
Aktualnie mój plan to
Pon: Plecy + biceps
Śro:Klata i Tricek
Pią: Nogi + Bary
Otóż mam pewne pytanie odnośnie trningu klatki z tricepsem. Aktualnie wygląda on tak:
Środa
Klata
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10
Rozpiętki na ławce poziomej 3x10
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10
Triceps
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10
Wyciskanie fracuskie sztangi w leżeniu 3x10
Pompki w podporze tyłem (dodatkowo ciężar na nogi) 3x10
Na klatę wiem że robię za mało serii i dlatego chcę to zmienić.
Myślałem sobie nad czymś takim w treningu klaty z tricem żeby robić klatkę tak jak robię wszystko 3x10 tylko dorzucić sobie jako 4 ćwiczenie pompki na poręczach (bo mam w planie sobie skołować poręcze) i wtedy na klate wyjdzie mi 12serii. Tylko czy wtedy robić na trica jeszcze 3 ćwiczenia czy już tylko 2? Bo na poręczach to i tricek się będzie angażował. Będę wdzięczny za porady.