Czy mogê ju¿ wrociæ na si³kê po zlamaniu nadgarstka?

[Kunio]

29 kwietnia z³ama³em nadgarstek. 5 czerwca zdj±³em gips, a 10 by³em na wizycie. Lekarz stwierdzi³ ze nadgarstek siê zrós³. Zginaæ go jeszcze ca³kowicie nie mogê i odczuwam przy tym ból. Mam jednak sprê¿ynê do ¶ciskania i nie sprawia mi to problemów (porownywalnie ze zdrow± rêk±). Robiac pompki na uchwytach lekko odczuwam ból. Wydaje mi siê ¿e ze sztang± te¿ tak bêdzie przy æwiczeniach na klatê. Pompek bez uchwytów nie zrobiê bo nie mogê jeszcze wygi±æ tak d³oni.
Wydaje mi siê jednak ¿e powoli moge zacz±c uczêszczaæ na si³kê i robiæ te cwiczenia które nie sprawiaj± mi bólu.
Co Wy na to?
BTW. jakie masci stosowaæ?

[Hermann]

Podstawa w takiej sytuacji jest aby najpierw odzyskaæ ca³y zakres ruchu nadgarstka. Ja zaleca³bym Ci takie æwiczenie- k³adziesz rêke na stole aby nadgarstek wystawa³ poza krawêd¿. Ruszaj rek± góra- dó³, wykonuj wszelkie kr±zenia.Cwicz bez obci±zenia. Kup najtañszy POWERBALL, na allegro ok 10 z³.Doskonale nadaje sie do æwiczen nadgarstka. Za pare groszy kup zabawke JOJO tez Ci sie przyda. £apa nie jest dogojona skoro boli. Ma¶æ -Veno¿el , Fastum, Ketonal. Rozwaz zakup Animal Fleksa lub 4 Fleks albo co¶ co ma dobra opinie ale to juz koledzy z innego dzia³u musza sie wypowiedziec.Poleca³bym rehabilitacje, przynajmniej kilka zabiegów pole magnetyczne, laseroterapia, krioterapia.Rozci±gaj miêsnie przedramienia. Stopniowo po jakim¶ czasie zacznij æwiczyc z lekkimi ciê¿arkami. Pusia opisywa³ gdzies przyrzad polegaj±cy na nawijaniu na dr±zek linki z obciazeniem. Znajd¿ i zrób jest pomocny. To samowolne zdjêcie gipsu ¶wiadczy ¿e jestes cz³owiekiem niecierpliwym ale takie urazy w przysz³o¶ci bêda sie odzywac jezeli nie wyleczysz do koñca. Mia³es ³ape w gipsie nie æwiczy³es -¶wiat sie nie zawali³. Zastosuj sie do moich rad a nied³ugo zapomnisz o kontuzji. Pójdziesz prywatnie zedra z Ciebie kase i nic innego nie powiedza. Wspomina³es wczesniej ¿e to ko¶æ promieniowa a wiêc reka bêdzie wyleczona na 100% je¿eli bêdziesz m±drze postêpowa³.

[Kunio]

Wiêc tak, powerball ju¿ zamówiony. Sprzêt do nawijania linki te¿. Bêdê æwiczy³. Na razie mam sprê¿ynê. Animala mogê kupiæ, ale muszê poczytac po co to... Co do rehabilitacji to lekarz powiedzial ¿e terminy sa bardzo odlegle wiêc nie by³o sensu kierowaæ. W domu mam materac viofor - jestem w trakcie cyklu. Mam jeszcze lampê Bioptron Zeptera, tylko nie wiem czy siê przyda ;) Lekarz zaleci³ przez jeszcze dwa tygodnie nie wyginaæ nadgarstka na si³ê tak¿e tego nie robiê. Rozumiem ze powrót teraz na si³kê to nie jest dobry pomys³?

[Hermann]

O ile pamietam w tym materacu zastosowane jest zmienne pole magnetyczne a wiêc jak najbardzie wskazane. Lampa tez jest przydatna w takich urazwch ja jednak najbardziej nastawia³bym sie na æwiczenia manualne i masaz.Zobaczysz po tych 2 tygodniach co bêdzie sie dzia³o ale ja sadz e ¿e te æwiczenia Ci pomoga. Nie wiem czy wspomina³em ¿e dobrze robia æwiczenia w ciep³ej wodzie, ¶ciakanie g±bki itp. B±dz optymist± i zaufaj mi. Ostatecznie co to jest dwa tygodnie na przeciw wieczno¶ci Hehe? Po powrocie na si³ownie staraj sie æwiczyæ z opaskami przynajmnie na poczatku. Nie przeci±zaj r±k , stosuj ma¶cie , masuj ³ape bêdzie OK. Pozdrawiam i wiêcej cierpliwo¶ci. Jestes jeszcze m³ody masz sporo czasu kolego.

[polo]

zacznij lekko ,
BÓL ci odpowie na to pytanie cvzy mo¿esz æwiczyæ
spytaj sie go co ON o tym s±dzi

[KowalX]

Nie wiem gdzie wy chodzicie do lekarza ,¿e nic nie mówi o rehabilitacji. Przecie¿ wystarczy zapytaæ.