Dieta na masê dla osoby wa¿±cej ok. 35-40 kg !! PROSZE O POMOC !!

[Arthuros]

Prosze was o diete dla osoby wa¿acej ok. 35-40 kg (dla mnie)
jestem poczatkujacy , nie wiem jak ulozyc diete , moj wzrost to okolo 155 cm , mam 15 lat , jestem bardzo chudy i chce zaczac cwiczyc i troche przytyc , prosze rowniez o bialka jakie mogl bym zazywac !!

[mtm]

Trening ACT
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-(ACT)-video-opis-%E6wicze%F1

Dieta na mase z Nadwy¿ka kcal
http://www.e-gym.pl/showthread.php?391-Uk%B3adamy-Diet%EA-Na-Mas%EA!!-temat-by-DonLeone
http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase

wylicz tu zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz co¶ z podwieszonych http://www.e-gym.pl/showthread.php?10625-!-!-!-Kalkulatory-!-!-!

Co do od¿ywek daruj se , http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...%B1tkuj%B1cych
bia³ka na razie nie ruszaj

Na pocz±tek staraj sie przyzwyczaiæ organizm do jedzenia 6 razy dziennie , jedz co godzine malutki posi³ek a potem zwiêksz ilo¶æ i odstêpy czasowe do 2-3 h .