Dieta na masę dla osoby ważącej ok. 35-40 kg !! PROSZE O POMOC !!

[Arthuros]

Prosze was o diete dla osoby ważacej ok. 35-40 kg (dla mnie)
jestem poczatkujacy , nie wiem jak ulozyc diete , moj wzrost to okolo 155 cm , mam 15 lat , jestem bardzo chudy i chce zaczac cwiczyc i troche przytyc , prosze rowniez o bialka jakie mogl bym zazywac !!

[mtm]

Trening ACT
http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-(ACT)-video-opis-%E6wicze%F1

Dieta na mase z Nadwyżka kcal
http://www.e-gym.pl/showthread.php?391-Uk%B3adamy-Diet%EA-Na-Mas%EA!!-temat-by-DonLeone
http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase

wylicz tu zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz coś z podwieszonych http://www.e-gym.pl/showthread.php?10625-!-!-!-Kalkulatory-!-!-!

Co do odżywek daruj se , http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...%B1tkuj%B1cych
białka na razie nie ruszaj

Na początek staraj sie przyzwyczaić organizm do jedzenia 6 razy dziennie , jedz co godzine malutki posiłek a potem zwiększ ilość i odstępy czasowe do 2-3 h .