ćwiczenia na biceps

[mateusz15]

posiadam hantle 2x10kg i chciałbym jakieś ćwiczenia na biceps trening chciałbym robić w domu. bardzo bym prosił jakiś bardzo bodry trenin żeby po jakimś czasie było widzać rezultaty oczywiście bez żadnych odzywek (narazie)

[rafio83]

2x10kg to nie za wiele. Rób uginanie ramion stojąc, w oparciu o kolano, siedząc na ławce skośnej. Kombinuj, co z pozostałymi częściami ciała? Rozumiem ze interesuje cię tylko bic?
BŁĄD

[mateusz15]

lubie ćwiczyć na bica

[rafio83]

A jaki masz cel? Zakładam ze masa! Rób 3 ćwiczenia po 12,10,8,6

[slim shady]

ćwicz całe ciało, bo przy innych ćwiczeniach też jest zaangażowany biceps, dzięki treningowi nóg aktywujemy hormony dzięki czemu możemy liczyć na lepsze przyrosty, dlatego uważa się, że najlepszym ćwiczeniem na biceps są przysiady, po za tym biceps to tylko 1/3 ręki, reszta to triceps, więc jeśli myślisz, że osiągniesz duży rozmiar ręki ćwicząc tylko biceps bez tricepsa to jesteś w błędzie, zresztą i tak ważniejsze będzie to co jesz.