Mam pytanie co do kreatyny !

**Punisher** · 18-02-07, 21:08

Do kreatyny musisz mieć transportera. Sama kreatyna nic nie zdziała.
Ta kretka jest dobra. Tylko po co ci aż tyle. A gainera możesz jedynie dodatkowo wziąść - nie zastąpi to cukru.

**jonasz7** · 18-02-07, 21:32

gibmen, za dużo tej kretki spokojnie ci 300gr.styknie!!
I do tego dextro lub tauryne.
pzdr.

**Punisher** · 18-02-07, 22:19

no najlepiej te dextro juice

**jonasz7** · 19-02-07, 10:15

sofok666, jeżeli z dextro to jest najlpsza, ale tauryna też jest dobra nawet czytałem że lepsza.
pzdr.

**gibmen** · 19-02-07, 10:57

Wkoncu wybralem Krety 500g +białko ostrowia 800g + tauryna. Mam jeszcze pytanie czy lepsza jest faza nasycenia czy normlana w kreatynie ?

**gangster** · 19-02-07, 11:59

Geryon- organizm w ciagu dnia przyjmuje okolo 8g kreatyny.Podziel to na dwie porcje,najlepiej po 5g tak jak masz,na czczo i po treningu.Pij duzo wody a sok najbardziej przydatny jest po treningu.

**jonasz7** · 19-02-07, 15:42

gibmen, bierz normalnie po 10 w treningowe i po 5 w nie treningowe.
pzdr.

Temat: Mam pytanie co do kreatyny !

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia