Connect with Facebook
na forum malo znalazlem, za malo.
wiem ze to jest polaczenie partii antagonistycznych np biceps i triceps a jak np robic superserie na barki?
superserie
na forum malo znalazlem, za malo.
wiem ze to jest polaczenie partii antagonistycznych np biceps i triceps a jak np robic superserie na barki?
ale na same barki? czy na 2 grupy grupy jakieś
przykładowo z barkami superseria to np rozpiętki (klatka) odwrotne rozpiętki (tylko aktony barków)
trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
a co z bocznym i przednim aktonem?
możesz robić też super serie na jedną partię mięśni
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dzis zrobilem 3 cwiczenia na barki, robilem po koleji po jednej serii z kazdego cwiczenia bez zadnej przerwy i tak 4 razy a miedzy tymi potrojnymi seriami przerwa 2 min niewiem jak to nazwac moze serie laczone, ale dalo w kosc.
Ostatnio edytowane przez RockyBalboa ; 14-06-10 o 22:08
to co zrobiłeś to trisety
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem