węglowodany na noc

[ht]

a jak to sie ma do kolesi co szybko lapia fat?? i maja problemy z tkanka tluszczowa?? bo jak dla mnie sie to wogole kupy nie trzyma.

[slim shady]

W nocy zapotrzebowanie węglowodanów jest bardzo małe. Nadmiar glukozy trafia do tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o węgle złożone na noc to nasze mięśnie w obawie przed nadmiarem glukozy zmniejszają liczbę receptorów. (nadmiar glukozy w mięśniach przeszkadza w prawidłowej cyrkulacji płynów)
Może nastąpić uniewrażliwienie mięśni glukozę, co może powodować tym, że bardzo mało tego składnika będzie trafiało do mięśni, a większość do tkanki tłuszczowej.

Na lepszy sen mogę wypić szklankę mleka, czy zażyć coś innego i też będzie dobrze.

[KowalX]

Kto by jak nie robił jeśli zjesz rano same białko zmarnujesz jego część na pozyskanie energii.
Węgle na noc są ok w mniejszej ilości i nie przed samym położeniem. IG niewiele zmieni jeśli zjesz ich dużo.

[MolderDist]

Wegle ok sa bardzo ok tylko wtedy trzeba troszke pozmieniac w inych posilkach.

nie czytalem calego tematu, juz tyle razy pisalismy z chlopakami o tym, ze mi sie znudzil temat
pozdro

[mariokult]

Ale jeżeli zjesz same białko z tłuszczem rano i pójdziesz spać na godzinę i dopiero posiłek prawidłowy. Co wtedy ?
Mnie tematy nigdy nie nudzą mogę pisać ktoś coś sie dowie z mojego doświadczenia a ja od kogoś tyle

[jaca666]

Artykuł Michała Karmowskiego:

Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem.


ODMIENNE PODEJSCIE

przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala!
to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine.

CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU

-bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka
-inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu
-weglowodany sa transporterem tryptofanu

BRAK SEROTONINY MOZE BYC PRZYCZYNA BEZSENNOSCI I DEPRESJI, A PODNIESIENIE POZIOMU SEROTONINY WIAZE SIE Z UCZUCIEM BLOGOSCI I SPOKOJU

a teraz o watrobie bo to ona jest odpowiedzialna za wiele rzeczy a miznowicie posilek bialkowy jedzony przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac?


jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to wegle o n iskim IG to mamy wzrost serotoniny, watroba powoli trawi wegle gromadzac glikogen, a my spokojnie spimy!!!

rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!!


warto przetestowac na sobie i zobaczyc roznice...

ja osobiscie jem tak od kilku miesiecy i jestem bardzo zadowolony!


opisalem to mozliwie krotko ale jak chcecie zachecam do przeczytania ksiazki KASI MATELI pt"FITNESS" dostepna w empiku tam jest o ntym kilka stron popartych dowodami!!

[RockyBalboa]

w takim razie jak powinien wygladac pierwszy posilek w ciagu dnia, juz bez wegli?

[KowalX]

Chłop coś pokręcił białka właśnie są źródłem tryptofanu(najbogatsze białka zwierzęce) i jest to aminokwas ,a węglowodany służą jako transporter. Poza tym nie tylko tryptofan działa uspokajająco na mózg są jeszcze inne jak np. metionina(produkt białkowe zwierzęce), kazomorfiny których dobrym źródłem jest np. mleko :)
Przy okazji nie ma tam wyjaśnienia obalającego gromadzenie tkanki tłuszczowej ,a bardziej odnosi się do "dobrego" snu.Branie sie za IG bez ŁG jest bez sensu i lepiej sprawdza się zasada żeby nie przesadzać z węglowodanami.
Powinno się wywalić posiłki ciężkostrawne i tłuste(obciąża to wątrobę).

[jaca666]

Dobra KowalX jedź swoimi teoriami a Michok niech jedzie swoimi i na nich już 2 raz z rzędu został v-ce mistrzem polski w kulturystyce w kat. ponad 100kg. W usa od dawno pro jedzą białko i węgle razem na noc i jak wyglądają?Nawet Piotrkowicz je na noc chleb żytni z twarogiem i co?

[fallenursus]

Ja wciskam jogurt z bialkiemi malesko orzechowe przed kima:)