metroflex
Oto tygodniowy plan treningowy Marcina Najmana:
Poniedziałek.
15 min rozgrzewka
20 min walka z cieniem
20 min worek
20 min skakanka
Wtorek
15 min rozgrzewka
60 min technika zapasy
Środa
15 min rozgrzewka
20 min sparing stójka
20 min technika parter
10 min rozciąganie
Czwartek
15 min rozgrzewka
2x5 min walka z cieniem
3x5 min worek
1x5 min walka z cieniem
1x5 skakanka
Piątek
50 min bieg
20 min [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] obwodowa
Sobota
15 min rozgrzewka
60 min technika zapasy
Niedziela
Dzień wolny
Cykl przygotowań przed walką z Saletą
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
BoloYeung (17-09-10)
Może nie trening poszczególnych zawodników, ale dobrze sklejony film z treningów. Mnie osobiście zawsze bardzo mobilizuje i motywuje do cwiczeń ;)
Jesteś wart tyle - ile wiesz o swojej sile !